跑步機的使用注意事項
時間：
彥剛1197由 分享
上班族工作繁忙，平時幾乎沒有時間到戶外去鍛煉，所以跑步機是上班族健身的親密朋友。但是如果跑步機使用不當很容易導致腰椎間盤突出疾病，如光腳跑步的話，由于腳底出汗，很容易出現(xiàn)摔倒現(xiàn)象，損害腰椎。除此之外，其他方面沒有做好的話，也會損害腰椎，下面就隨學習啦小編詳細來了解這些相關知識。
上跑步機前不做熱身傷害腰椎：很多人在上跑步前不做熱身活動，這樣在跑步的時候不僅有可能會造成大腿、小腿肌肉拉傷，還會損害腰椎，不利于腰椎健康。
上跑步機光腳跑步：有的人喜歡在跑步機上跑步的時候光腳，這樣感覺比較輕松一些，其實跑步一段時間之后，腳底會出汗，這樣很容易滑倒，有可能會損害腰椎誘發(fā)腰椎間盤突出疾病。
速度設定太快傷害腰椎：劇烈運動不僅不利于鍛煉身體，還會對身體造成一定的傷害，如跑步機速度設定太快的話，如果體力跟不上，就容易摔倒，很有可能摔倒的時候就造成腰椎損傷，誘發(fā)腰椎間盤間盤突出疾病。
跑步時含胸弓背損害腰椎：跑步是一項有氧運動，幾乎全身都在運動。生活中有的人在跑步過程中總是含胸弓背，大家不要小看含胸弓背，因為含胸弓背這種錯誤姿勢會加大腰椎的壓力，很容易導致腰椎勞損，誘發(fā)腰椎間盤突出疾病，給患者帶來一系列的病癥。
原來使用跑步機的時候不注意一些事項很容易損害腰椎誘發(fā)腰椎間盤突出，因此在使用跑步機的時候一定要設定合適的速度，不要光腳跑步，不要含胸弓背，還有就是在上跑步機前一定要做好熱身運動，這才能讓自己盡早擁有健康的身體。