一些常見的運(yùn)動護(hù)具

　　在健身運(yùn)動過程中，為了避免受傷我們時常需要帶上運(yùn)動護(hù)具，常見的運(yùn)動護(hù)具是保護(hù)哪些部位呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你常見的運(yùn)動護(hù)具有哪些。

　　1、頭盔

　　多為溜冰、滑板、騎車、攀巖等運(yùn)動者所用，頭盔可以減輕甚至消除物體對頭部的撞擊傷害，以保證安全。頭盔的減震作用，分為軟保護(hù)和硬保護(hù)兩種。軟保護(hù)在沖擊中，通過增加沖擊距離減低沖撞的力量，撞擊的動能全部轉(zhuǎn)移到頭部;硬保護(hù)沒有增加沖擊距離，而是通過自身的碎裂消化動能。

　　2、護(hù)眼鏡

　　護(hù)眼鏡是用來保護(hù)眼睛的輔助器材，主要功能是防止強(qiáng)光和風(fēng)沙對眼睛傷害。保護(hù)眼鏡具有透明度、彈性較好和不易破裂等特點。

　　3、護(hù)腕

　　多為排球、籃球、羽毛球等球類運(yùn)動者所采用。護(hù)腕可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸，特別是網(wǎng)球的球速非?？?，佩戴護(hù)腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的沖擊力，保護(hù)手腕。

　　4、護(hù)腰

　　多為舉重、投擲運(yùn)動者所用，有些項目運(yùn)動員在做大負(fù)荷力量訓(xùn)練時也常使用。腰是人體的中間環(huán)節(jié)，當(dāng)做大負(fù)荷力量訓(xùn)練時，需要通過腰這個中樞來傳遞，當(dāng)腰部力量不夠或動作不正確時就會受傷。使用護(hù)腰就有效地起著支撐、固定的作用，能有效地防止腰部扭傷。

　　5、護(hù)膝

　　多為排球、籃球、羽毛球等球類運(yùn)動者所采用，舉重、健身等進(jìn)行大負(fù)荷運(yùn)動的人也常常使用。使用護(hù)膝能較好地固定關(guān)節(jié)，減輕運(yùn)動中關(guān)節(jié)的碰撞和磨損，同時還可以防止運(yùn)動中摔傷時對表皮的損傷。

　　6、護(hù)踝

　　一般為田徑項目中短跑和跳躍運(yùn)動者采用較多。使用護(hù)踝可以對踝關(guān)節(jié)起固定保護(hù)作用，防止踝關(guān)節(jié)扭傷，還能對跟腱起防止過度拉長的作用。對踝關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動者來說，它還能有效地減少關(guān)節(jié)活動的范圍，減輕疼痛，加快恢復(fù)。