練氣功對身體有什么益處
練氣功對身體有什么益處
氣功是一種歷史悠久的保健功法，很多老百姓都在堅持鍛煉氣功，以求得到一些養(yǎng)生功效。那么練氣功對身體的益處是什么呢?不知道大家對此是否有所了解?以下是小編為你整理的練氣功對身體的益處分析，希望能幫到你。
練氣功對身體的益處
1、練氣功對身體風(fēng)益處
1.1、對神經(jīng)系統(tǒng)的作用
練功可使神經(jīng)功能得到修復(fù)和調(diào)整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大,而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別),并使左右腦趨于同步,表明腦功能有序化增強(qiáng)。同時,還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整;使感覺功能、運(yùn)動功能、思維功能強(qiáng)化。
1.2、對血液循環(huán)系統(tǒng)的作用
練氣功的好處可使心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善,還可使血漿雌二醇下降,提示有抗衰老作用。
1.3、對呼吸系統(tǒng)的作用
練功時耗氧量與CO2排出量都降低,可減少呼吸次數(shù),顯著增強(qiáng)肺功能。
1.4、對消化系統(tǒng)的作用
練功可使唾液分泌增多,腸胃消化液增多,使腸蠕動增強(qiáng),加強(qiáng)消化功能。
1.5、對內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用
練功可使腦垂體及全身內(nèi)分泌組織器官得到合理調(diào)節(jié)。臨床上通過練氣功已治愈了不少糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn),閉經(jīng)等與內(nèi)分泌有關(guān)的病人。
2、練氣功的好處
2.1、預(yù)防保健
練氣功具有預(yù)防疾病、保健強(qiáng)身的作用?，F(xiàn)代研究證明,練氣功具有明顯的消除心身疲勞,恢復(fù)體力和精力,提高工作效率,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,預(yù)防疾病等作用。
2.2、陶冶性情
中國傳統(tǒng)氣功強(qiáng)調(diào)練功要修心養(yǎng)性,即優(yōu)化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提,也是通過氣功鍛煉能逐漸得到的直接效益。
2.3、開發(fā)智能
通過氣功鍛煉,能使大腦的疲勞較快地消除,使精力旺盛,注意力集中,感知覺敏銳,記憶力增強(qiáng),思維能力提高,從而能提高智能水平。有關(guān)專家認(rèn)為,氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。
3、練氣功要注意什么
忌隨心所欲綜臺各種功法,如姿勢甲式,呼吸乙式,動作丁式,自以為能夠集各家之長,其實是五花八門、不倫不類,本來很好的氣功弄得面目全非。
練氣功時也要講究時辰,夜12個時辰中有些并不適宜練功,應(yīng)予避忌。
忌蹲坐休息:運(yùn)動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。
忌貪吃冷飲:運(yùn)動往往使人大汗淋漓,隨著大量水分的消耗,運(yùn)動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,然而此時人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。
練氣功有什么特點
1、呼吸、形體、心理鍛煉的有機(jī)結(jié)合。呼吸、體勢、意念三類鍛煉方法,也稱作練功的三要素,其中意念鍛煉是統(tǒng)帥,起著決定性的主導(dǎo)作用。
2、心身同練整體觀。氣功是一種自我心身鍛煉方法,亦即精神與形體同練。也可陶冶性情,在一定程度上改變了人的性格。心身同練的另一層含義是氣功鍛煉的整體性。氣功鍛煉時所產(chǎn)生的效應(yīng)對全身各系統(tǒng)組織、器官及心理同時都有調(diào)整作用,而不是只對一個內(nèi)臟、一個系統(tǒng)起作用。
3、調(diào)動和培育人體生理潛力。潛力屬心理學(xué)范疇,心理學(xué)研究認(rèn)為人的心理活動可以有效地影響機(jī)體的生理功能變化及潛力的調(diào)動。這種變化之劇烈,甚至可以引起人體的形態(tài)實質(zhì)發(fā)生改變。
哪些人不能練氣功
1、癔病性精神運(yùn)動發(fā)作型患者
表現(xiàn)以“轉(zhuǎn)換型癔病發(fā)作”為主。如仙鶴樣手足舞動不止,或倒地打滾如禽獸樣跳躍,或伴有哭笑異常,僵仆昏睡,不語不動等狀態(tài)。其情緒多不穩(wěn)定,愛幻想,好表現(xiàn)戲劇性或癔病性人格特征等。
2、解體性神經(jīng)癥型患者
其特點是以軀體感知障礙為主。自感“有氣周行全身”、“亂竄肢體內(nèi)臟等處”,或者“氣運(yùn)不調(diào),到處要破身而出”,而感恐懼緊張,或者“即將消滅”、“化為氣體不再存在了”,因而有“活不成”或瀕死樣的驚恐表現(xiàn)。
3、分裂樣的精神病態(tài)患者
這是最嚴(yán)重的一種“氣功性精神病”。可出現(xiàn)豐富的視、聽等幻覺與片斷的被害妄想,以及各種思維、行為障礙等。這類患者具有個性內(nèi)傾、孤僻、神經(jīng)質(zhì)、厭煩與人交往、對人冷漠不近人情、明顯脫離現(xiàn)實等分裂樣人格特征,有精神病家族史等。對曾有過癔病、疑病性人格、分裂性樣人格者,均應(yīng)列為禁忌。
4、有嚴(yán)重的頭部癥狀者
頭痛如裹如箍、如壓重物,或頭部某一部位麻木難忍。感覺有一股莫名的熱上下竄擾,日夜不休,或滯留于頭頂、眼窩、鼻梁、眉心、胸腹部、腰背部等,或流竄到某些穴位,如風(fēng)池、百會等。
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