毽球進攻技術教學

　　進攻是得分的主要手段，是決定比賽勝負的關鍵。以下是學習啦小編為大家整理的關于毽球進攻技術教學，歡迎閱讀!

　　毽球進攻技術教學

　　進攻技術一般有倒勾攻球、腳踏攻球和頭部攻球。

　　毽球進攻技術1：倒勾攻球

　　倒勾攻球有正倒勾攻球、外側倒勾攻球和內側倒勾攻球三種技術。

　　1、正倒勾攻球

　　動作要領：

　　背向網平行站立，右腿蹬地起跳，左腿屈膝上擺，擺到最高點時，左腿迅速下擺，同時右腿屈膝，大腿帶動小腿用力上擺，當球下落到大約頭的前上方時，小腿快速用力擺動，擊球瞬間，腳腕抖屈，用腳趾跟部以上部位將球擊過網，兩腿順勢依次緩沖著地，保持身體平衡。

　　重點：毽球與腳接觸的部位。

　　難點：擊球時機與全身協(xié)調配合。

　　2、外側倒勾球

　　動作要領：

　　背向網平行站立，右腿蹬地起跳，左腿屈膝上擺，擺到最高點時，左腿迅速下擺，同時右腿屈膝，大腿帶動小腿用力上擺，當球下落到大約頭的前上方時，小腿快速用力擺動，擊球瞬間，右腿向外側擺動，同時腳腕抖屈，用腳趾跟部以上部位將球在身體外側擊過網，兩腿順勢依次緩沖著地，保持身體平衡。

　　重點：右腿向外側擺動。

　　難點：擊球時機與全身協(xié)調配合

　　3、 內側倒勾球

　　動作要領：

　　背向網平行站立，右腿蹬地起跳，左腿屈膝上擺，擺到最高點時，左腿迅速下擺，同時右腿屈膝，大腿帶動小

　　腿用力向內側斜前上方擺動，當球下落到大約頭的斜前上方時，小腿快速用力擺動，擊球瞬間，腳腕內翻抖屈，

　　用腳趾跟部以上部位將球在身體內側擊過網，兩腿順勢依次緩沖著地，保持身體平衡。

　　重點：右腿向內側斜前上方擺動。

　　難點：擊球時機與全身協(xié)調配合。

　　毽球進攻技術2：腳踏攻球

　　腳踏攻球有直腿踏球和屈腿踏球兩種技術。

　　1、直腿踏球

　　動作要領：

　　面向網站立，左腳向前邁出一步支撐身體或跳起騰空，右腿迅速上擺，當球下落到前下方時，擊球瞬間，展髖、展腹，腳面繃直，扣腳趾，快速收小腿，用前腳掌將球擊過網。

　　重點：毽球與腳掌接觸的部位以及快速收小腿動作。

　　難點：擊球時機與全身協(xié)調配合。

　　2、屈腿踏球

　　動作要領：

　　面向網站立，左腳向前邁出一步支撐身體或跳起騰空，右腿迅速上擺，當球下落到前下方時，擊球瞬間，大腿帶動小腿加速上擺，踝關節(jié)放松，小腿帶動腳掌快速向下做鞭打動作將球擊過網。

　　重點：擊球時地鞭打動作。

　　難點：擊球時機與全身協(xié)調配 合。

　　毽球進攻技術3：頭攻球

　　隨著規(guī)則的改變，用頭攻球的機會也隨之減少，并且進攻的威力遠遠小于倒勾攻球和腳踏攻球，所以現(xiàn)在只作為一般接球時使用。

　　動作要領：身體正對來球，在限制線后原地或者跳起，身體后仰成反弓，當球下落到頭的前上方時，收腹屈體，上體快速前擺，用頭發(fā)或前額將球擊過網。

　　重點：毽球與前額接觸的部位。

　　難點：擊球時機與全身協(xié)調配合。

　　毽球進攻技術的訓練方法：

　　1、 徒手模仿練習，體會基本動作。

　　2、 踢懸掛球練習。

　　3、 打手靶練習。

　　4、 自拋自攻(勾、踏、頭)練習。

　　5、 一拋一攻(勾、踏、頭)練習。

　　6、 自傳自攻練習。

　　7、 一傳一攻(勾、踏、頭)練習。