拳擊空擊練習

　　在拳擊訓練中，除了體能訓練之外，技術訓練是拳手提高自我能力的又一重要拳擊訓練步驟。其中空擊練習是指想象和拳手對打，在訓練開始之時進行，可作為熱身的一部分。下面是學習啦小編為大家整理的關于：拳擊空擊練習。歡迎閱讀!

　　拳擊空擊練習

　　在拳擊訓練中，除了體能訓練之外，技術訓練是拳手提高自我能力的又一重要訓練步驟。其中空擊練習是指想象和拳手對打，在訓練開始之時進行，可作為熱身的一部分。

　　空擊練習的要領：

　　從基本姿勢開始，先出刺拳，當適應之后，出1-2組組合拳，然后擊打左勾拳。當水平提高之后，可以增加上勾拳或者更復雜的組合拳。

　　拳擊空擊練習簿但可以鍛煉拳法而且還可以鍛煉步法。頭部從一側向另一側移動，在練習進攻的同時練習防守。時刻保持注意力集中，在擊打中表現意圖，訓練時不要太隨意，想象對手就站在你面前，出拳要有力而且干脆。

　　4空擊訓練可以做5回合，每回合3分鐘，2回合間休息1分鐘，或者連續(xù)練習15分鐘。

　　拳擊空擊注意事項

　　循序漸進的練習

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