柔道的比賽練習法

　　柔道作為一項運動不僅對身體素質的提高起重要作用，還有助于改善心肺功能;同時，柔道運動對智力開發(fā)、培養(yǎng)良好心理素質以及規(guī)范的道德禮儀方面的作用。下面是學習啦小編為專門您整理好的：柔道的比賽練習法。

　　柔道的比賽練習法

　　比賽練習法是一種讓運動員適應參加比賽的練習方法，按照比賽規(guī)則和比賽時間規(guī)定，有裁判在場的練習。

　　在柔道訓練和練習中為檢視訓練水準及運動員技術水準;促使運動員技術提昇和鍛鍊豐富的比賽經(jīng)驗，比賽練萿k是訓練中經(jīng)常採用的一種訓練方法。

　　比賽練習之後，教練要給運動員進行自我檢討並做討論，給她們指出優(yōu)缺點，穩(wěn)固優(yōu)點並改進不足之處。

　　教練要把每一次比賽練習做為第一次教練工作上的結論，以運動員比賽結果檢驗教練指導工作上的問題、改進和提高教練工作水準。實質上訓練比賽結果是教練工作的一面鏡子，教練要在這面鏡子中修正指導工作的經(jīng)驗教訓，改進練習指導的方針來提高訓練成果。

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　　柔道得意技練習法

　　所謂得意技(絕招)，係指面對對手時，不論對手的蹄形特點，不管在任何情況下，該種柔道技術使用起來就是比較得心應手，同時施術成功的機率也比較大的技法。

　　著名的柔道運動員都有較專長的得意技;他們是在學習技術中多次數(shù)重複練習形成的。練習得意技一定要在全面學習柔道技術的基礎上練成絕招。

　　只練就一兩招得意技而沒有全面的柔道技術作基礎，運動水準是無法提高的;一但遇上達練者，僅憑一招兩式的技法是不夠用的。

　　學習得意技，不要刻意去模仿他人，一定要根據(jù)自己身體特點和所喜歡的技術來研發(fā)，使其成為個人『反射技術動作』的自然效果。

　　得意技是多次數(shù)反反覆覆練習中慢慢形成的，柔道技法數(shù)百種，不可能每個技術都是很精練，全面掌握技術是必要的;全面掌握技術是得意技的基礎;得意技不必很多，掌握兩三個得意技已足夠了。但是，這兩三個得意技要與他項技術連繫起來，其他技術是施得意技成功的最佳掩護。

　　得意技術不管在任何場所〈練習或比賽〉或任何對手〈身體高矮胖瘦、技術好壞、力量大小〉，都要敢於使用自己的得意技。

　　在開始練習使用得意技時，可能一個也用不上，但隨著技術熟練和技法水準程度提高，得意技施術成功的機率慢慢提高了，對手在防不勝防中被你的得意技摔倒，這個得意技就已經(jīng)算是練到相當程度了。