太極拳內勁內氣的修煉方法
太極拳內勁內氣的修煉方法
練習太極拳的方法有很多，正確的方法可以使我們在練習太極拳的過程中更加有效使我們掌握太極拳的技巧更加迅速。下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳內勁內氣的修煉方法。歡迎閱讀!
太極拳內勁內氣的修煉方法
內勁
“內勁”這一名詞，是太極拳、形意拳、八卦掌、南拳等等所使用的術語，如果將其結合腹式深呼吸的拳種稱作“內功拳”，結合胸式呼吸的拳種稱作“外功拳”。
太極拳的“內勁”，是用意識指導動作，放松肌肉，動作螺旋式地劃弧轉圈，反復絞轉，松緊交替的鍛煉方法形成的。
該放松的肌肉、關節(jié)，都要充分放松;該用力的肌肉、關節(jié)，都要充分用力(用力的肌肉、關節(jié)，仍須有放松的意念貫注其中，使實不死煞，叫做“實中有虛”)。
在剛開始的修煉“內勁”的時候速度一定要放慢，要將全身的動作姿勢，逐漸練得正確、細密，讓動作達到隨心所欲為止。
鍛煉步驟上，由松入柔，積柔成剛，即《太極拳論》所說：“極柔軟，然后能極堅剛”。
練習日久，外形上全身柔和、輕靈、圓活，體內和手臂有一股渾厚沉重的力量，變換極為迅速、靈活，可以隨意轉換和集中到某一點。
就是說人體內能量的流動能聽從意識的指揮。
這種力量的特點是
柔中寓剛，剛中有柔，似柔非柔，似剛非剛，它像水銀那樣沉甸甸的，流動又極為快速。太極拳愛好者把它稱作“內勁”。武禹襄說這種內勁的作用，能夠“運勁似百煉鋼，何堅不摧”!功夫下的越深，“內勁”的質量越高。
內氣
“內氣”，或叫做“中氣”。凡是認真鍛煉太極拳，符合要領，動作圓轉、輕靈、自然的，練到一定程度，能逐漸產生“內氣潛轉”或“中氣貫足”的內體感覺。
首先出現(xiàn)的是腹內“咕咕”作聲(日久后不做聲)，“氣沉丹田”(丹田在臍下小腹部分)逐漸沉得充分，腹中有充實圓滿(不是飽滿膨脹)的感覺;還會出現(xiàn)手指尖麻、脹、針刺的感覺，手臂有膨脹沉重的感覺，以至有“氣遍身軀”的感覺。
這種氣流的感覺，不是鼻中呼吸之氣，卻和呼吸之氣相應。如果腹式深呼吸還未練到深細程度，動作與呼吸不夠協(xié)調，體內氣流現(xiàn)象是不會出現(xiàn)的。
練法上首先以外引內，然后由內及外，等到熟極而流，就能內外合一，一動內外俱動。即先從端正練拳姿勢入手，身正體松，心靜用意(訓練神經系統(tǒng))，提高神經系統(tǒng)對肌肉內層指揮調節(jié)的機能，和對內臟器官和血管管制調節(jié)的機能，使全身肌肉、關節(jié)和內臟器官聽命于神經系統(tǒng)的指揮，完成細致、協(xié)調的運動鍛煉。
要達到整體性的“意動形隨”，必須以頭的“虛領頂勁”領導全身，在身腰靈活的帶動下，使手足活動“上下相隨”，動作自動化，而又發(fā)動于命門(在脊柱中，前對臍)，又以放松不用力，動作比較均勻、緩慢為原油是，由此練去，可以得到“內氣”的感覺。
氣流現(xiàn)象出現(xiàn)于肌膜和脈管間之后，功夫再深一層，氣流現(xiàn)象還可出現(xiàn)于骨髓管內，會覺得脊柱與四肢的骨骼里有一線相通的顫動。這就是《太極拳論》中說的“斂入脊骨”的內體感覺。
太極拳的“以心行氣，以氣運身”，“意之所注，氣即至焉”，“行氣如九曲珠，無微不到”，久練成功，能夠增強身體的抗擊力和加大攻擊性的爆發(fā)力。
說太極拳的“內氣”是神秘的、不科學的，固然是武斷，但要證明“內氣”是生理的現(xiàn)象，是科學的，除了實踐有得之外，還需實踐有得的太極拳愛好者與中西醫(yī)結合做深入的感覺。
太極拳技擊的方法
1.震封引擊法
和人推手時，將其兩手封閉于兩肘處或右手抽左手按，或左手抽右手按，彼必站立不穩(wěn)，順其偏斜方向而擊發(fā)之，彼必跌出。
2.迎門套
與人手相接觸時，即以沉勁壓量之，人手必上挑，趁其挑勢引之，使其上體靠近我身，我以前迎面一靠，彼即跌出。
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