三十二式太極劍練習(xí)要點(diǎn)介紹

　　太極劍項(xiàng)目是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容,它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn),融合了我國(guó)太極拳輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力和劍術(shù)優(yōu)美瀟灑,劍法清楚,形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格的同時(shí)還集太極文化和劍術(shù)文化于一體。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：三十二式太極劍練習(xí)要點(diǎn)介紹。

　　三十二式太極劍練習(xí)要點(diǎn)介紹

　　預(yù)備式 ：

　　兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛領(lǐng)頂勁，

　　兩臂垂側(cè)，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。

　　起勢(shì)(三環(huán)套月) ：

　?、僮竽_開步;要點(diǎn)：點(diǎn)起點(diǎn)落。

　?、趦杀矍芭e;

　?、坜D(zhuǎn)腰擺臂;

　　④丁步挑掌;

　?、萸馍喜剑饺嗤?前指);要點(diǎn)：定勢(shì)方向正東。

　?、奚w步穿劍，坐盤展臂;

　?、咔馍喜?，弓步接劍。要點(diǎn)：弓步時(shí)兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。

三十二式太極劍練習(xí)要點(diǎn)介紹

　　1、并步點(diǎn)劍(蜻蜓點(diǎn)水) ：

　　要點(diǎn)：點(diǎn)劍時(shí)，要以拇指、無名指和小指著力，力點(diǎn)在劍尖。

　　2、獨(dú)立反刺(大魁星式)：

　?、俪凡匠閯?要點(diǎn)：右腳后撤時(shí)，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右。

　?、谑漳_挑劍;

　　③提膝反刺。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對(duì)，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。

　　3、仆步橫掃(燕子抄水) ：

　?、俪凡脚鼊?

　?、谄筒綁簞?

　?、燮材_扣腳掃劍;

　?、芄蕉▌?shì)。

　　4、向右平帶(右攔掃) ：

　?、偈漳_收劍;要點(diǎn)：右手手心朝上。

　?、谏喜剿蛣?要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°(偏右)左右。

　?、酃綆?。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下，直線平帶。

　　5、向左平帶(左攔掃) ：

　?、偈漳_收劍;要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。

　?、谏喜剿蛣?要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°(偏左)左右。

　?、酃阶髱АＲc(diǎn)：右手翻掌手心朝上，直線平帶。

　　6、獨(dú)立掄劈(探海勢(shì)) ：

　?、偈漳_轉(zhuǎn)體，合手掄劍;

　?、谏喜脚e劍;

　　③獨(dú)立劈劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。

　　7、退步回抽(懷中抱月):

　?、偻瞬教釀?要點(diǎn)：劍柄高度同眼高。

　?、谔摬匠閯?。要點(diǎn)：劍尖高度同頭高。

　　8、獨(dú)立上刺(宿鳥投林) :

　?、俎D(zhuǎn)體墊步;要點(diǎn)：方向正東。

　?、谔嵯ド洗獭Ｒc(diǎn)：劍尖高度比頭高。

　　9、虛步下截(烏龍擺尾) :

　?、?撤步轉(zhuǎn)體擺劍;要點(diǎn)：右手手心朝里。

　?、谔摬较陆亍Ｒc(diǎn)：右虛步的方向是東偏北約30°;轉(zhuǎn)頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過10厘米。

　　10、左弓步刺(青龍出水):

　?、偻瞬教釀?要點(diǎn)：劍尖指向左前方約30° ，劍刃朝上。

　?、诳勰_轉(zhuǎn)體撤劍;

　?、凼漳_收劍;要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。

　?、芄狡酱?。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30厘米。

　　11、轉(zhuǎn)身斜帶(風(fēng)卷荷葉) :

　　①扣腳收劍;

　?、谔嵯ニ蛣? 要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。

　?、坜D(zhuǎn)體右?guī)?要點(diǎn)：上步的方向?yàn)槲髌奔s30°

　?、酃蕉▌?shì)。

　　12、縮身斜帶(獅子搖頭):

　?、偬崮_收劍;

　?、诔凡剿蛣?

　　③丁步左帶。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。

　　13、提膝捧劍(虎抱頭) :

　　①撤步送劍;要點(diǎn)：合手劍刃朝上。

　　②虛步分劍;

　?、厶嵯ヅ鮿ΑＲc(diǎn)：左膝要盡量上提，高過水平線。

　　14、跳步平刺(野馬跳澗):

　?、俾淠_收劍;

　?、谂鮿η按?要點(diǎn)：劍的高度與胸平。

　?、厶椒謩?

　?、芄狡酱獭?/p>

　　15、左虛步撩(小魁星式) :

　?、偈漳_繞劍;要點(diǎn)：右手先提劍，劃弧經(jīng)面前與左手相合。

　?、趬|步繞劍;

　?、厶摬阶罅谩Ｒc(diǎn)：虛步方向正西。

　　16、右弓步撩(海底撈月):

　　①收腳轉(zhuǎn)體繞劍;

　?、趬|步繞劍;

　?、酃接伊?。要點(diǎn)：坐胯沉肩，劍尖略低于手腕。

　　17、轉(zhuǎn)身回抽(射雁式) :

　　①扣腳轉(zhuǎn)體收劍;要點(diǎn)：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。

　?、谄材_弓步劈劍;要點(diǎn)：弓步方向和劈劍方向?yàn)闁|偏南約30°。

　?、酆笞閯?

　　④虛步前指。要點(diǎn)：虛步的方向和劍指所指的方向?yàn)闁|偏南約30°(15°)。

　　18、并步平刺(白猿獻(xiàn)果):

　　①轉(zhuǎn)體移步;

　?、诓⒉狡酱?。 要點(diǎn)：平刺時(shí)手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。

　　19、左弓步攔(迎風(fēng)撣塵) ：

　?、俎D(zhuǎn)體繞劍;

　?、谏喜嚼@劍;

　?、酃綌r劍;要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30° ，劍柄對(duì)著左額角，注意要沉肩。