三十二式太極劍練習要點介紹

　　太極劍項目是太極拳運動的一個重要內(nèi)容,它兼有太極拳和劍術兩種風格特點,融合了我國太極拳輕靈柔和,綿綿不斷,重意不重力和劍術優(yōu)美瀟灑,劍法清楚,形神兼?zhèn)涞膭πg演練風格的同時還集太極文化和劍術文化于一體。下面是學習啦小編專門為您整理好的：三十二式太極劍練習要點介紹。

　　三十二式太極劍練習要點介紹

　　預備式 ：

　　兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛領頂勁，

　　兩臂垂側，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。

　　起勢(三環(huán)套月) ：

　?、僮竽_開步;要點：點起點落。

　　②兩臂前舉;

　?、坜D腰擺臂;

　　④丁步挑掌;

　?、萸馍喜?，弓步揉推(前指);要點：定勢方向正東。

　?、奚w步穿劍，坐盤展臂;

　?、咔馍喜?，弓步接劍。要點：弓步時兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。

三十二式太極劍練習要點介紹

　　1、并步點劍(蜻蜓點水) ：

　　要點：點劍時，要以拇指、無名指和小指著力，力點在劍尖。

　　2、獨立反刺(大魁星式)：

　　①撤步抽劍;要點：右腳后撤時，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右。

　?、谑漳_挑劍;

　　③提膝反刺。要點：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。

　　3、仆步橫掃(燕子抄水) ：

　?、俪凡脚鼊?

　?、谄筒綁簞?

　?、燮材_扣腳掃劍;

　　④弓步定勢。

　　4、向右平帶(右攔掃) ：

　?、偈漳_收劍;要點：右手手心朝上。

　?、谏喜剿蛣?要點：上步的方向與中線成30°(偏右)左右。

　?、酃綆?。要點：右手翻掌手心朝下，直線平帶。

　　5、向左平帶(左攔掃) ：

　?、偈漳_收劍;要點：右手翻掌手心朝下。

　?、谏喜剿蛣?要點：上步的方向與中線成30°(偏左)左右。

　?、酃阶髱?。要點：右手翻掌手心朝上，直線平帶。

　　6、獨立掄劈(探海勢) ：

　　①收腳轉體，合手掄劍;

　?、谏喜脚e劍;

　?、郦毩⑴鼊?。要點：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護襠。

　　7、退步回抽(懷中抱月):

　?、偻瞬教釀?要點：劍柄高度同眼高。

　?、谔摬匠閯ΑＲc：劍尖高度同頭高。

　　8、獨立上刺(宿鳥投林) :

　?、俎D體墊步;要點：方向正東。

　?、谔嵯ド洗?。要點：劍尖高度比頭高。

　　9、虛步下截(烏龍擺尾) :

　?、?撤步轉體擺劍;要點：右手手心朝里。

　?、谔摬较陆?。要點：右虛步的方向是東偏北約30°;轉頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過10厘米。

　　10、左弓步刺(青龍出水):

　?、偻瞬教釀?要點：劍尖指向左前方約30° ，劍刃朝上。

　　②扣腳轉體撤劍;

　?、凼漳_收劍;要點：右手翻掌手心朝上。

　?、芄狡酱?。要點：弓步的方向為東偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30厘米。

　　11、轉身斜帶(風卷荷葉) :

　　①扣腳收劍;

　?、谔嵯ニ蛣? 要點：右手翻掌手心朝下。

　　③轉體右?guī)?要點：上步的方向為西偏北約30°

　?、酃蕉▌荨?/p>

　　12、縮身斜帶(獅子搖頭):

　?、偬崮_收劍;

　　②撤步送劍;

　?、鄱〔阶髱АＲc：右手翻掌手心朝上。

　　13、提膝捧劍(虎抱頭) :

　?、俪凡剿蛣?要點：合手劍刃朝上。

　　②虛步分劍;

　?、厶嵯ヅ鮿?。要點：左膝要盡量上提，高過水平線。

　　14、跳步平刺(野馬跳澗):

　　①落腳收劍;

　?、谂鮿η按?要點：劍的高度與胸平。

　　③跳步分劍;

　?、芄狡酱?。

　　15、左虛步撩(小魁星式) :

　?、偈漳_繞劍;要點：右手先提劍，劃弧經(jīng)面前與左手相合。

　　②墊步繞劍;

　?、厶摬阶罅谩Ｒc：虛步方向正西。

　　16、右弓步撩(海底撈月):

　?、偈漳_轉體繞劍;

　　②墊步繞劍;

　?、酃接伊?。要點：坐胯沉肩，劍尖略低于手腕。

　　17、轉身回抽(射雁式) :

　?、倏勰_轉體收劍;要點：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。

　?、谄材_弓步劈劍;要點：弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。

　　③后坐抽劍;

　?、芴摬角爸浮Ｒc：虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°(15°)。

　　18、并步平刺(白猿獻果):

　?、俎D體移步;

　　②并步平刺。 要點：平刺時手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。

　　19、左弓步攔(迎風撣塵) ：

　　①轉體繞劍;

　?、谏喜嚼@劍;

　?、酃綌r劍;要點：弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。