陳氏太極拳的丹陽功
陳氏太極拳的丹陽功
人們現(xiàn)在一般練的都是陳氏太極拳,陳氏太極拳經(jīng)過近百年的發(fā)展演變,派生了楊、吳、武、孫四大流派。下面由學習啦小編給您介紹：陳氏太極拳的丹陽功。歡迎閱讀!
陳氏太極拳的丹陽功1.運丹田
“丹田”約在臍下一寸半，腹內(nèi)。位置是相對的，因人而異;沒有絕對的解剖結(jié)構(gòu)，但卻具有重要的生理功能，是人的全身精氣集聚的地方，因此可以稱得上生命之源。
兩腳開一肩寬，自然站立。兩手掌心向內(nèi)，置于腹前，以丹田為中心，兩手作順時針或逆時針運轉(zhuǎn)。運轉(zhuǎn)時由大圈逐漸轉(zhuǎn)小圈，越轉(zhuǎn)越小，直至丹田;然后由丹田而出，從小圈轉(zhuǎn)到大圈。
如此循環(huán)往復，丹田內(nèi)的精氣也隨著手在腹內(nèi)運轉(zhuǎn)。
陳氏太極拳的丹陽功
陳氏太極拳的丹陽功2.開命門
命門位于兩腎之間，也沒有確切的解剖結(jié)構(gòu)，但卻是生命活動的基礎。從功能上看，具有腎陽溫煦的作用。前面講的丹田內(nèi)的精氣是生命的物質(zhì)基礎，它們的蒸騰轉(zhuǎn)化是通過命門的溫煦和推動，所以命門是生命之火。
站法同上式，兩手相疊，置于腹前。然后兩手向前向下走半圈，再內(nèi)收并向上走半圈，如此往復運轉(zhuǎn)。在手上提時吸氣，向前落下時呼氣 。在此同時，腹內(nèi)的丹田與命門也隨著圈子內(nèi)轉(zhuǎn)交合，以命門之火溫煦丹田的精氣，在腹內(nèi)運行、轉(zhuǎn)化。
陳氏太極拳的丹陽功3.水火相濟
站法同前，右手由下向內(nèi)弧線上提并吸氣，然后向前弧線下落并呼氣。 接著在手向上時，吸氣，然后向前落下，呼氣。 如此左右手上下交替轉(zhuǎn)圈，與此同時氣也在體內(nèi)運轉(zhuǎn)。當手上提吸氣時，腎水沿背脊上升達于心，使心火不至過旺;當手下落呼氣時，心火沿腹壁下降，使腎水不至過寒，如此心腎相交，水火既濟。
陳氏太極拳的丹陽功4.乾坤運轉(zhuǎn)
站法同前，兩臂舒展，兩手從下向內(nèi)向上弧線提起過頭上舉，為吸氣;然后兩手向前向下落，呼氣。如此上下運轉(zhuǎn)，同時氣也隨之在任督兩脈間運行。當手上提吸氣時，氣從長強沿督脈上行至百會;手下落呼氣時，氣沿任脈下行至會陰，如此任督兩脈之氣交替運轉(zhuǎn)，稱為小周天。
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