陳氏太極拳精要十八式動作圖解

　　圖4--31

　　第七式 斜行

　　動作一：接上式，腳步不動，身體左轉(zhuǎn)，左手逆纏后擺;右手順纏，松肩沉肘，向左前劃弧擺動，目視左前方(圖4-32)。

　　圖4--32

　　要求：以身帶手，催動兩臂轉(zhuǎn)動，如風(fēng)擺楊柳一樣。此動吸氣。

　　動作二：接上勢，身體右轉(zhuǎn)，右腳尖右擺，左腳尖著地，左膝里合;左手隨轉(zhuǎn)身由左后向右上劃弧，合于鼻前中線，立掌，掌心朝右;右手逆纏劃弧下按于右腿外側(cè)，手心朝下，目視左前方(圖4-33)。

　　圖4--33

　　要求：兩手轉(zhuǎn)動時，以腰為軸，頂勁領(lǐng)起。此動呼氣。

　　動作三：接上勢，重心移至右腿，左腿屈膝提起，兩手向右上掤，目視身體左前方(圖4-34)。

　　圖4--34

　　要求：兩手上掤，身體下沉，右腿支撐重心，屈膝松垮，上下相合。此動吸氣。

　　動作四：接上勢，身體下沉，左腳跟內(nèi)側(cè)著地向左前方開步，腳尖上翹，兩手繼續(xù)上掤，目視身體左前方(圖4-35)。

　　圖4--35

　　要求：開步時，兩手上掤，腰勁下榻，上下對稱。此動呼氣。

　　動作五：接上勢，身體左轉(zhuǎn)，重心左移，左手逆纏，隨身體左轉(zhuǎn)走下弧至左膝下;右手順纏向后環(huán)繞變逆纏合于右耳下，目視左前方(圖4-36)。

　　圖4--36

　　要求：轉(zhuǎn)體與移重心要協(xié)調(diào)一致。

　　動作六：接上勢，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心在左，左手五指合攏變勾手，弧線上提至肩平，右手立掌合于胸前，目視前方(圖4-37)。

　　圖4--37

　　要求：左手上提，手腕放松領(lǐng)勁。

　　動作七：接上勢，身體右轉(zhuǎn)，右手逆纏劃弧向右拉開，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，目視前方(圖4-38)。

　　圖4--38

　　要求：此勢兩手兩足位四隅角，要立身中正，舒展大方，開檔貴園，虛領(lǐng)頂勁，上下四傍，八面支撐，謂之“中定身法”。此動呼氣。

　　第八式 摟膝

　　動作一：接上勢，身體下沉，松胯屈膝下蹲;兩手先逆后順略上領(lǐng)，再變順纏下合于左膝上方，重心在左腿，目視前下方(圖4-39)。

　　圖4--39

　　要求：兩手下合時，要身法正直，隨身下沉，兩手如捧水一樣合勁不丟。此動先吸氣后呼氣。

　　動作二：接上勢，兩手領(lǐng)勁上掤，左手在前，右手在后，立掌于胸前中線，隨手上領(lǐng)，重心移至右腿;左腳收回至右腳左前方，腳尖點(diǎn)地，屈膝松垮，目視前方(圖4-40).

　　圖4--40

　　要求：重心走下弧后移至右腿，左腿收回要自然。此動吸氣。

　　第九式 拗步

　　動作一：接上式，身體微右轉(zhuǎn)，兩手右逆纏左順纏后下捋，左腿屈膝提起，重心在右腿，目視前方(圖4-41)。

　點(diǎn)擊下頁還有更多>>>陳氏太極拳精要十八式動作圖解