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      太極拳的手法要求

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      太極拳的手法要求

        手法是指手臂的運(yùn)使方法,太極拳技法的主體是手法,這在太極拳教學(xué)中是很重要的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳的手法要求。歡迎閱讀!

        太極拳的手法要求

        一、太極拳教學(xué)手型

        1、拳:五指卷曲、自然握攏,不要過(guò)緊,用力自然、舒展。

        2、掌:五指微屈,自然分開(kāi),虛口成弧形,掌指不要僵直,也不要松軟過(guò)屈。腕部要松活。

        3、勾:五指第一指節(jié)自然捏攏,屈腕。

        二、太極拳教學(xué)手法要求

        1、掤:臂成弧形,前臂掤架,橫于體前,掌心向內(nèi),高與肩平,著力點(diǎn)在前臂外側(cè)。

        2、捋:兩臂稍屈,掌心斜相對(duì),兩掌由前向后劃弧擺至體側(cè)。

        3、擠:一臂成掤的姿勢(shì),另一手貼近掤臂手的內(nèi)側(cè),手心向前,兩臂同時(shí)向前推出,成圓形,高不過(guò)肩,低不過(guò)胸。

        4、按:兩手立掌,掌心向前,同時(shí)向前推出,高不過(guò)肩,低不過(guò)胸。(以上手法見(jiàn)攬雀尾)

        5、沖拳:拳從腰間內(nèi)旋向前打出。拳眼向上為立拳,拳心向下為平拳。拳高不過(guò)肩,著力點(diǎn)在拳面。(見(jiàn)搬攔捶和歇步擒打)

        6、栽拳:拳從上向前下方擊出,拳面斜向下,著力點(diǎn)在拳面。(見(jiàn)進(jìn)步栽捶)

        7、貫拳:拳從側(cè)下方向斜上方弧形橫打;臂微屈,拳心斜向下,著力點(diǎn)在拳面。(見(jiàn)雙峰貫耳)

        8、撇拳:拳從上向前撇打;拳心斜向上,高與頭平,著力點(diǎn)在拳背。(見(jiàn)撇身捶)

        9、撩拳:臂由微屈向前有彈性地?fù)舸?,拳心向下,高不過(guò)肩,低不過(guò)襠。(見(jiàn)掩手肱捶)

        10、抱拳:兩掌心上下相對(duì),在體前或體側(cè)成抱球形狀;上手高不過(guò)肩,肘微低于手,下手約與腰平,兩臂成弧形,松肩垂肘。(見(jiàn)丁步抱掌)

        11、分掌:兩掌向左右或斜上方與斜下方分開(kāi);兩臂微屈。(見(jiàn)開(kāi)合手、左右分腳)

        12、摟掌:掌經(jīng)膝前橫摟,停于胯旁,掌心向下。(見(jiàn)摟膝拗步、白鶴亮翅)

        13、推掌:掌從肩上或胸前向前推出,掌心向前,指尖向上,高不過(guò)眉,低不過(guò)肩,臂微屈成弧形,肘部放松。(見(jiàn)摟膝拗步)

        14、穿掌:掌沿另一手臂或大腿內(nèi)側(cè)伸出,指尖朝前。(見(jiàn)退步穿掌、仆步穿掌

        15、云手:兩掌在體前交叉,依次由里向外、向上在體前劃立圓,指高不過(guò)頭,低不過(guò)襠。(見(jiàn)云手)

        16、架掌:屈臂上舉,掌架于額前上方,掌心斜向外。(見(jiàn)左右穿梭)

        17、撐掌:兩掌上下或左右分撐,對(duì)稱用力。(見(jiàn)分腳、蹬腳)

        18、壓掌:拇指向內(nèi),掌心向下,橫掌按壓。(見(jiàn)虛步壓掌)

        19、托掌:掌心向上,由下向上托舉。(見(jiàn)獨(dú)立托掌)

        20、挑掌:掌心向里,由指尖向前過(guò)渡到指尖向上,由下向上挑起,高與眉齊。(見(jiàn)金雞獨(dú)立)

        太極拳教學(xué)十三勢(shì)中前八法主要依靠手法實(shí)現(xiàn),可見(jiàn)重要。按手的部位和形狀分掌、拳、肘、臂法,這里統(tǒng)稱手法。除了遵循上肢身型及相關(guān)運(yùn)動(dòng)技術(shù)要求外,具體的規(guī)律有:第一,梢根互領(lǐng),螺旋出入。手臂分為三節(jié),即手為梢節(jié),肘為中節(jié),肩為根節(jié)。凡是手法從近身端向外出時(shí),手領(lǐng)肘、肘領(lǐng)肩,同時(shí)肩催肘、肘催手,符合梢領(lǐng)中隨根催三節(jié)運(yùn)動(dòng)原理。凡從遠(yuǎn)身端向內(nèi)收時(shí)正好相反。肩(通過(guò)松沉)領(lǐng)肘、肘(通過(guò)沉墜)領(lǐng)手。具體練習(xí)時(shí),開(kāi)始想的大部位即手、肘、肩整個(gè)部分。隨著動(dòng)作的熟練,要想三節(jié)各自對(duì)應(yīng)的穴位按三節(jié)原理運(yùn)動(dòng)。

        各種太極拳教學(xué)手法的運(yùn)用都要注意與身法、步法協(xié)調(diào)配合,剛?cè)嵯酀?jì),上下相隨,連綿不斷,沉穩(wěn)準(zhǔn)確。應(yīng)重意不重力地去體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)、攻防含意。達(dá)到運(yùn)用自如、熟能生巧的境地。

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