防治太極拳的九大錯誤
初學(xué)太極拳往往會進(jìn)入誤區(qū)，為了每位習(xí)武者少走彎路，下面是學(xué)習(xí)了小編整理分享的：防治太極拳的九大錯誤。歡迎閱讀!
防治太極拳的九大錯誤
初學(xué)太極拳要求放松，舒展各個關(guān)節(jié)，全神貫注修煉，長期這樣練習(xí)能達(dá)到理想的健身效果。
錯誤一，聳肩的防制
聳肩表現(xiàn)縮脖，提心吊膽，肩往上聳，內(nèi)氣上浮，腳下拔根，重心不穩(wěn)。
糾正
頭往上領(lǐng)起，肩自然下沉，頭頂肩沉，形成對拉勁。兩臂如繩系肩，要沉肘松擺，加大沉重感。
頭部為身體之首，因此，在練習(xí)中，首先要保持頭部中正，這樣才能保證身體不偏不倚。
錯誤二，挺胸的防治
挺胸表現(xiàn)為開胸過大，胸往前突，兩臂后背，昜氣滯填胸，不易氣沉，形不成胸空腹實。也違背實用原則，暴露自己，失去了護(hù)胸作用。
糾正
解決開胸過大的方法是含胸拔背，兩肩前裹，雙臂如抱大樹之感。
錯誤三，貓腰的防治
貓腰表現(xiàn)為彎腰突臀，這樣不易氣血下沉，練拳不產(chǎn)功力。
太極拳以腰為軸，訓(xùn)練腰部力量，腰在身體中起著承上啟下的作用，因此，多訓(xùn)練腰部，能提高身體機(jī)能。
糾正
要做到立身中正，百會至尾閭一線垂直，重心要放到腳根。要增加腿部力量，減輕腰的承重，做到上輕下實身中正。
錯誤四，低頭的防治
低頭表現(xiàn)為練太極拳時低頭，眼往下看出腳，同樣轉(zhuǎn)換時也愛低頭，這樣使拳的美觀程度大打折扣。
糾正
首先要頭上頂，百會上領(lǐng)，下頦里收。其次眼要平視，看下手時要用余光。三是兩手要遠(yuǎn)離兩眼，保持一定的距離。
錯誤五，沒眼神的防治
沒眼神表現(xiàn)為眼不知看哪，眼手游離，眼里無神，拳中無內(nèi)涵。
糾正
多次提到眼神在后腦，也就是眼凝神，注意力在后腦。動作中眼要看前動手，定勢看前方，無人似有人，凝視意中人。
錯誤六，跪膝的防治
跪膝表現(xiàn)為，一是吃重腿的膝前突，上身前傾，重力壓在膝蓋處，極易傷膝。二是輔助腿的膝部沒有用上勁，皮蹋。
糾正
一是要讓襠撐圓，加大襠內(nèi)合勁。二是加大后腳根的下扎勁。
錯誤七，胯緊的防治
胯緊表現(xiàn)為胯不會松，大腿根內(nèi)側(cè)凹不下去，屁股外支，腰不靈活。
糾正
注意呼氣下沉胯，襠走下弧，松開大腿根內(nèi)側(cè)，轉(zhuǎn)換重心以腰為軸。
錯誤八，身晃的防治
身晃表現(xiàn)身體前俯后仰，左右歪斜，兩腳在一條線上，臀部歪扭。
糾正
首先立身中正，含胸拔背，兩手前送，兩腳要有一定的寬度，形成圓襠，拳架要正，重心要穩(wěn)。
錯誤九，不扎根的防治
不扎根表現(xiàn)身體漂浮，形軟松懈，腳下無根，身體易動，重心不穩(wěn)。
糾正
行拳放松，意想氣下沉腳下，腿弓不變，襠內(nèi)合勁，上輕下實，身如樹干挺立，上肢似風(fēng)擺楊柳，下肢好比根深蒂固。
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