跆拳道腿法之轉(zhuǎn)身側(cè)踢動(dòng)作要領(lǐng)
跆拳道腿法之轉(zhuǎn)身側(cè)踢動(dòng)作要領(lǐng)
轉(zhuǎn)身側(cè)踢是跆拳道腿法中的防守反擊動(dòng)作，一般用于與對(duì)手距離相對(duì)較遠(yuǎn)的情況。它在加大轉(zhuǎn)身動(dòng)作身體旋轉(zhuǎn)力量的同時(shí)也增加了攻擊的時(shí)間。下面學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下跆拳道腿法之轉(zhuǎn)身側(cè)踢動(dòng)作要領(lǐng)，歡迎閱讀。
轉(zhuǎn)身側(cè)踢動(dòng)作視頻
轉(zhuǎn)身側(cè)踢動(dòng)作要領(lǐng)：
一、準(zhǔn)備動(dòng)作。
二、轉(zhuǎn)身的時(shí)候由頭部先轉(zhuǎn)，眼睛在頭部轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)后的迅速盯住目標(biāo)。
三、然后身體向后轉(zhuǎn)180度，迅速提起膝蓋。也就是原地側(cè)踢的動(dòng)作。
1、提膝。
膝蓋要抬這身體側(cè)面，小腿要與地面平行，腳尖及腳內(nèi)側(cè)往后勾，腳后跟用力。大腿與身體的角度為90°。(注意：初學(xué)者最容易犯的錯(cuò)誤就是大腿與身體的角度大于90°，力量會(huì)大打折扣)
2、轉(zhuǎn)胯。
撐腳要以前腳掌為軸，腳跟輕抬，向前旋轉(zhuǎn)，上身要立起，胯部迅速打開(kāi)，大腿發(fā)力，小腿直線向目標(biāo)擊出。
3、集中。
全身力量集中至腳后跟，動(dòng)作到位后上身要立起，肩部、胯部與腳后跟要在一條直線上。收腿。
四、攻擊完成后收腿，回到準(zhǔn)備姿勢(shì)。
轉(zhuǎn)身側(cè)踢的實(shí)用，關(guān)鍵在于轉(zhuǎn)身的速度和時(shí)機(jī)的掌握，轉(zhuǎn)身若慢了，則動(dòng)作有空擋，若太快，身體收得不夠緊，則動(dòng)作力度不夠大成了花招。因此，抓住時(shí)機(jī)才是最重要的。
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