跆拳道呼吸的作用

　　跆拳道是一種新興的時尚運動項目，它集競技、健身、娛樂于一身，深受社會群眾的普遍歡迎。因其動作簡單易學(xué)，安全系數(shù)高，可適合不同水平的人群練習(xí)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：跆拳道呼吸的作用。

　　跆拳道呼吸的作用

　　說到呼吸，人人不學(xué)自會。但是說到呼吸系統(tǒng)，就有所區(qū)別，呼吸系統(tǒng)是人體中較特殊的一個系統(tǒng)，它即受頸椎中的呼吸中樞支配(植物性神經(jīng)系統(tǒng))，又可受大腦的高級神經(jīng)支配活動。

　　比如平時我們的呼吸均不必有意識地去完成，而是自然地進行，但是一旦需要，我們又能隨意增加右減少呼吸次數(shù)，或改變呼吸深度，這就是高級神經(jīng)系統(tǒng)作用的結(jié)果。知道這個道理是很重要的。

　　一般而言，我們在做身體前屈或后伸的動作時，一定要吐氣，而在恢復(fù)原位時則需吸氣。但是，在跆拳道中，如果想踢某一目標(biāo)時，須先吐氣，而當(dāng)在踢的那一剎間則要停止呼吸(屏息)，否則就缺乏威力。因為在人體吐氣時，身體易松馳也使抗打力降低。而在停止呼吸時，則有利于將力量集中到一點上，這就是呼吸同時，憋住氣，以增強抗擊度。

　　而在跆拳道攻擊目標(biāo)的一瞬間，選手們都會發(fā)出"呀"的喊聲，這是為了在出拳時，把胸腔內(nèi)的氣迸發(fā)而出，使得精力更加集中，這聲"呀"得拉得很長，直至踢到目標(biāo)時。

　　如果仍繼續(xù)喊下去則不能得到更大的力量。發(fā)力的大小，很大程度上取決于精神的集中與否，拳(腳)到聲止是最好的。通過調(diào)整呼吸，可以很好地去集中精力完成動作。

　　所以，凡是經(jīng)過良好修煉的跆拳高手都很注重呼吸的調(diào)節(jié)與神經(jīng)的敏感性，并不斷領(lǐng)悟其中的奧密，發(fā)揮出最大的潛力，一旦功力達到，就會產(chǎn)生驚人的力量。

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　　跆拳道的特點

　　一、以腿法為主，拳腳并用

　　由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。

　　二、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

　　三、強調(diào)呼吸，發(fā)聲揚威

　　在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中，要求在氣勢上給人以威嚴(yán)的感覺，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無負(fù)荷工作時，10%的肌肉會由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負(fù)荷工作時更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運動員會發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發(fā)揮出更大的威力。

　　四、以剛制剛，方法簡練

　　受跆拳道精神影響，運動員在比賽當(dāng)中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運用得比較少。進攻都采用直線連續(xù)進攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ?。防守多采用格擋技術(shù)，或采取以攻對攻，以攻代防的技術(shù)。

　　五、禮始禮終，內(nèi)外兼修

　　在任何場合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。