如何訓練身體的反應能力
如何訓練身體的反應能力
一開始我們在學習武術時，練習的是武術基本功，但隨著時間的加長，我們要加強對身體反應的訓練，提高身體的靈活度、靈敏度。這也相當是對于武術的一個融會貫通。下面就是學習啦小編整理的關于身體反應的訓練教程，歡迎閱讀。
如何訓練身體的反應能力
(一)身體反應訓練：口令練習
1、練習作用：主要提高聽口令做動作的能力。
2、動作形態(tài)：在組織者的口令指揮下，受訓者做各種步法動作。
3、動作要點：注意力集中、動作迅速。
(二)身體反應訓練：信號練習
1、練習作用：主要提高看信號做動作的能力。
2、動作形態(tài)：在組織者的信號指示下，受訓者做不同的步法。
3、動作要點：眼觀六路、動作迅速規(guī)范。
(三)身體反應訓練：相動練習
1、練習作用：主要提高反應能力。
2、動作形態(tài)：雙方在格斗勢的基礎上，一方做步法移動，另一方做相反的步法移動。
3、動作要點：反應迅速、防守姿勢保持不變。
(四)身體反應訓練：摸肩練習
1、練習作用：主要提高步法的靈活性與身體反應能力。
2、動作形態(tài)：雙方在防守姿勢的基礎上，通過觸摸對方的雙肩來提高步法的靈活性。
3、動作要點：步法靈活、攻防到位。
在你的身體有了一定的反應能力之后，你會發(fā)現自己對于武術的更加的得心應手，和別人對打時也比以前好多了，練習身體反應對于練習武術是很重要的。
武術有哪些養(yǎng)生的作用
1、武當太乙五行拳
在行拳時要求“以胯帶腰，腰隨胯轉”，“陰陽合太極，圓融顯自然”，“升降開合，意注丹田”，強調胯關節(jié)的旋轉作用，旋轉大轉子，以大轉子為點，左右劃太極。習練太乙五行拳，盆腔行太極，以大轉子為連線，在水平面劃N。要求腰胯帶動四肢，內勁節(jié)節(jié)貫通，導引經絡氣血通暢，主要就是增強對腎的保護作用。實際功效就是固腎，提高性腺系統(tǒng)功能，保持元氣的聚集，實現還精補腦、健體養(yǎng)生之功效。
2、武當道教的回春功
具有很好的養(yǎng)生功效，經常練習能使人氣血通暢，精神狀態(tài)好轉，調理人體內分泌功能，可以延緩人體的衰老，使人恢復青春的活力。首先，回春功的腹式呼吸可以吐故納新，使人體氣血經絡通暢。第二，回春功可以舒筋活絡，調節(jié)內分泌機能，改善性荷爾蒙的分泌。第三，回春功可以協(xié)調臟腑，健脾和胃。第四，回春功可以怡性養(yǎng)神，醒腦明目。
武術養(yǎng)生重視內煉精氣，導引形體，講究動靜結合、內外結合、煉養(yǎng)結合、形神結合，使武術由技擊之術的單一功能向養(yǎng)生之術、健身之術、修身之術演化，形成具有健身功能涵義的融技擊與養(yǎng)生為一體的活動，成為中國武術文化的重要組成部分。
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