程氏八卦掌歌決
八卦掌起源于道家,清代董海川由府內(nèi)傳向民間,名家輩出,愛(ài)好者千千萬(wàn),名揚(yáng)海內(nèi)外。程氏八卦掌法,由程廷華→劉斌→王文魁→白玉才→張鐵生一脈相傳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：程氏八卦掌歌決。歡迎閱讀!
程氏八卦掌歌決總訣
八卦掌，走為先，收即放，去即還，變轉(zhuǎn)虛實(shí)步中參。
走如風(fēng)，站如釘，扣擺轉(zhuǎn)換步法清。腰為纛，氣為旗，眼觀六路手足先。
行如龍，坐如虎，動(dòng)似江河靜如山。陰陽(yáng)手，上下翻，沉肩墜肘氣歸丹。
抱六合，勿散亂，氣遍身軀得自然?？蹟[步，仔細(xì)盤(pán)，轉(zhuǎn)換進(jìn)退在腰間。
腳打七，手打三，手腳齊進(jìn)莫遲緩?？璐蜃?，肩打撞，委身擠靠暗頂膝。
高不扼，低不攔，迎風(fēng)接進(jìn)最為先。數(shù)語(yǔ)妙訣掌中要，不用純功亦枉然。
程氏八卦掌鍛煉要領(lǐng)
順項(xiàng)提頂，溜臀收肛，松肩沉肘，實(shí)腹暢胸。
滾鉆爭(zhēng)裹，奇正相生，龍形猴相，虎坐鷹翻。
擰旋走轉(zhuǎn)，蹬腳磨脛，曲腿趟泥，足心含空。
起平落扣，連環(huán)縱橫，腰如軸立，手似輪行。
指分掌凹，擺肱平肩，樁如山岳，步似水中。
火上水下，水重火輕，意如令旗，又似點(diǎn)燈。
腹乃氣根，氣似云行，意動(dòng)生慧，氣行百孔。
展放收緊，動(dòng)靜圓撐，神氣意力，合一集中。
程氏八卦掌歌決基本樁式口訣
兩手互捧如抱嬰，含胸拔背似捆繩。抽身長(zhǎng)手千斤墜，宛若猿猴摘果形。
由靜而動(dòng)周身運(yùn)，氣導(dǎo)血隨龍虎奔。腰乃坐纛心為令，扣膝坐步不八丁。
定勢(shì)半魚(yú)步七星，氣沉丹田神貫頂。兩臀下垂提谷道，二目注視虎口中。
心虛腹實(shí)舌上卷，叩齒呼吸換液津。沉肩墜肘向內(nèi)合，前手食指與眉平。
程氏八卦掌歌決轉(zhuǎn)掌要領(lǐng)歌訣
八卦轉(zhuǎn)掌妙無(wú)邊。行如推磨走當(dāng)先。步法要穩(wěn)圈要圓，上下與中分三盤(pán)。
三盤(pán)旋轉(zhuǎn)氣為宗，全身環(huán)節(jié)要放松。心情意靜內(nèi)子精，內(nèi)外軸承法自靈。
先由有象求無(wú)象，大小小大是真空，轉(zhuǎn)掌就是八卦陣，陰陽(yáng)變化在其中。
軟硬兼施明暗勁，剛?cè)嵯酀?jì)是真功。手腳相隨腰主動(dòng)，全身一致整體形。
懷抱琵琶合前胸，前手外擺似擰繩。后手相隨眼平視，上下兩手合力撐。
緊背空胸頭艮正，溜臀腰直胯要松?？s腎提肛丹田氣，掩襠曲膝雞步行。
起平落扣足含空，曲膝趟泥在水中。進(jìn)退抽撤連環(huán)步，擺扣走轉(zhuǎn)似旋風(fēng)。
程氏八卦掌歌決轉(zhuǎn)掌式歌
前手一頂如泰山，心神安靜意在前。前方萬(wàn)物手招架，真假虛實(shí)在里邊。
二指夠眼虎口圓，托掐用法在里邊。眼瞧虎口在取物，易如反掌不費(fèi)難。
五指一擰三角形，三角手法藝要通。抓掐扣捋任意用，拈身靠打不放松。
小指外張氣能通，氣通能使百脈從。百脈相從氣力順，功力日日能上升。
前臂一伸如半月，四十五度角相同。對(duì)外動(dòng)招有實(shí)力，對(duì)內(nèi)看招力無(wú)窮。
后手就在肘下沉，手沉肘下護(hù)胸身。護(hù)住胸肋進(jìn)招式，進(jìn)招變式不留痕。
前手一頂與眉齊，防壓防托法為宜。他若托時(shí)沉肩肘，他若壓時(shí)挑力生。
緊背肱背抱心肺，心里肺外保君臣。君穩(wěn)臣順心不亂，氣血充實(shí)養(yǎng)精神。
空胸氣順泥丸宮，任督津液往下行。三翻九轉(zhuǎn)含胸咽，丸宮之穴津液頃。
步如趟泥鶴步行，又如雞踏往前行。腳足站穩(wěn)趾著力，換招換式照法行。
穩(wěn)如坐轎身不動(dòng)，抽身?yè)Q式穩(wěn)如山。步法快慢全不顯，如同太公垂魚(yú)桿。
行如水中漂浮木，走步換招身自如。且忌上下起浮式，前后左右忌搖身。
后手抱力緊相隨，手掩心區(qū)意前追。掩心護(hù)肋多變化，全憑肘下顯奇藝。
舌頂上腭多一津，任督二脈津液生。津液滿(mǎn)口吞咽下，此乃妙法津中精。
吞咽之法精氣功，任督二脈順?lè)ㄐ?。齒扣舌卷任督運(yùn)，津墜氣沉奔丸宮。
吐納之法養(yǎng)性宮，養(yǎng)性養(yǎng)命雙呈重。吐濁納新運(yùn)內(nèi)臟，性命陰陽(yáng)得平衡。
混濁二字要分清，清為靜養(yǎng)濁為動(dòng)。清內(nèi)臟遂補(bǔ)精髓，濁運(yùn)身法筋骨破。
三翻九轉(zhuǎn)混沌一，功力不到法不宜?；煦缛泡p開(kāi)竅，萬(wàn)物生克變化濟(jì)。
頭頂百會(huì)三丹通，上神中氣下為精。精氣神法練通順，力大去病能長(zhǎng)生。
提肛收腹保元?dú)猓韫环鸥箖?nèi)藏。緊襠合胯護(hù)睪腎，此招此式細(xì)求尋。
墜肚氣沉丹田中，前丹后命是樁功。氣沉丹田千斤墜，攻敵防敵在其中。
心室意靜氣力生，練藝最要心內(nèi)空。聚精會(huì)神意在前，招招勢(shì)勢(shì)不放松。
手心空法鷹爪力，五指彎曲用掌取。掌貫十指為筋俞，指甲筋俞是此理。
腳心空法九宮定，轉(zhuǎn)走南北與西東。四面八方齊走遍，跟趾抓地中央空。
掌形圓法萬(wàn)物定，十指十玄鬼神驚。氣吞墜丹吸引力，徒手搏鳥(niǎo)妙中藏。
眼目圓法混濁定，求遠(yuǎn)求近眼要明。遠(yuǎn)求逐觀雌雄變，近求逐觀是非清。
背形圓法成一體，手眼身法在一起。還有肩肘腕胯膝，頭手足身永不離。
程氏八卦掌歌決轉(zhuǎn)掌歌
八卦轉(zhuǎn)掌論陰陽(yáng)，五行六合內(nèi)中藏。七星八卦九宮定，兩儀三才見(jiàn)柔剛。
混元一氣培根本，四正四隅接八方。落步三盤(pán)擺扣步，發(fā)行四梢變轉(zhuǎn)強(qiáng)。
前掌虛實(shí)牛舌樣，后手埋伏肘下藏。進(jìn)步有方退有法，變化后正是陰陽(yáng)。
曲直橫豎斜正面，翻轉(zhuǎn)盤(pán)旋腰來(lái)張。內(nèi)講五行分四梢，外有五行眼法強(qiáng)。
內(nèi)講氣述分三節(jié)，外有手法分陰陽(yáng)。步法走轉(zhuǎn)分九要，身法意氣行細(xì)詳。
柔身轉(zhuǎn)換不空式，高低遠(yuǎn)近無(wú)限量。腰法要合行四梢，腿法要合定八方。
手法要合多變化，用法要合左右防。膀法要合陰陽(yáng)變，身法要合扭轉(zhuǎn)強(qiáng)。
胯法要合挨身使，膝法要合進(jìn)身旁。步法要合進(jìn)退快，閃轉(zhuǎn)騰挪腰偏強(qiáng)。
頭打去意隨腰使，起落總須站中央。腳奔中門(mén)奪地位，掌行直穿上下忙。
掌打起落若招手，肘打去意占胸腔。背緊胸空縮谷道，肩打胯打并陰陽(yáng)，
身法全憑蓋世氣，兩手只在胸前藏。提托帶領(lǐng)隨身勁，搬扣劈進(jìn)上下忙。
八式八母皆由轉(zhuǎn)，以掌為母悟刀槍。八卦先從轉(zhuǎn)掌起，精研其法乃得真。
頭頂肩垂氣行下，直到丹田出入勻。臂向要分三節(jié)用，身法要打四梢均。
走步圓圈分八字，眼隨身手一團(tuán)神。元?dú)忭氃诟亻T(mén)提，猿臂熊膀龍虎身。
二人對(duì)手腕中求，動(dòng)手制勝步法分。上下前后左右使，肩肘膝胯里外輪。
腿法出腿不見(jiàn)腿，八卦起首眼為根。前后左右三十六，橫腿順提又切真。
進(jìn)退鉤掛明暗腿，連環(huán)陰陽(yáng)并轉(zhuǎn)身。蹬踢蹁踩屈搓絆，習(xí)之純熟功便深。
武術(shù)雖精數(shù)憑法，徒費(fèi)心機(jī)枉勞神。學(xué)習(xí)武藝工夫到，得之藝業(yè)不壓身。
藝如出眾人勇敢，學(xué)問(wèn)高強(qiáng)自超群。莫道求學(xué)有止境，不進(jìn)則退要記真。
程氏八卦掌技擊法訣
指前打后，指左打右。逢合必打，逢橫必打。
逢直必斜，逢進(jìn)必退，逢退必進(jìn)，
走打不定勢(shì)，藝中是真形。
出手不見(jiàn)手，踢腿不見(jiàn)腿。
出手如鋼銼，回手如鉤桿。
踢腿不如趟泥，走踢方為高。
腳打走去法，膝打不見(jiàn)形。
肚打上身法，胯打挨身法。
高來(lái)則挑穿，低來(lái)則搬扣。
手打三來(lái)腳打七，前腳走來(lái)后腳蹬。
動(dòng)如雷鳴似閃電，腳踏中門(mén)不放松。
以靜制動(dòng)，以逸待勞。
你剛我柔，你柔我剛，剛?cè)嵯酀?jì)，力求主動(dòng)。
放開(kāi)膽量即成功，猶疑不定必吃虧。
力大我走，力弱我進(jìn)。
丹田一聲喊，要使對(duì)手驚。
程氏八卦掌技擊要領(lǐng)歌訣
出掌一伸手，氣把丹田沉，呼吸要自然，矯健如龍游。
走則勁在足，換式腰是手，前掌虛作佯，后手肘下守。
正人先正已，轉(zhuǎn)身先轉(zhuǎn)步，進(jìn)則前步進(jìn)，退則后步退。
欲坳我先靜，欲屈先伸手，人疾我先往，人來(lái)吾便走。
動(dòng)步窺左右，不忘顧前后，眼明觀六路，眼到意即有。
意有而氣重，氣至力在手，使梢先使根，勁在腳上走。
掌隨步伐翻，步按掌動(dòng)行。腳練十年功，掌取強(qiáng)中手。
程氏八卦掌戰(zhàn)手歌訣
八卦連環(huán)分五行，相生相克變無(wú)窮，六合歸一是根本，陰陽(yáng)二字要分明。
乾出巽入離與坎，艮往坤來(lái)震兌同，八門(mén)后正直斜走，橫沖直撞任縱橫。
掌分九宮步下取，左右轉(zhuǎn)身變化精，出手順逆隨身起，落步開(kāi)合四梢行。
腿踢對(duì)面不見(jiàn)腿，掌擊對(duì)手莫知情，翻轉(zhuǎn)身形勢(shì)無(wú)定，四門(mén)八腿變無(wú)窮。
遠(yuǎn)攻長(zhǎng)拳近短打，五行步法顯奇能，三十六招走為上，不招不架卻使空。
打法須從身上起，手足齊到方為攻，身似強(qiáng)弓手比箭，消息全憑后足蹬。
起時(shí)無(wú)影落無(wú)形，去意好似卷地風(fēng)，手起萬(wàn)莫使空回，腕落不要枉落空。
側(cè)身兩邊防左右，高低相隨巧妙生，往來(lái)橫豎依身變，腳打七分手三成。
硬打硬進(jìn)快招勝，柔者轉(zhuǎn)化占上風(fēng)，拳出三節(jié)要能手，沒(méi)見(jiàn)形影萬(wàn)莫停。
轉(zhuǎn)身活動(dòng)勢(shì)不定，左右橫順任意行，退若貍貓進(jìn)似虎，腳打踩意不落空。
上步對(duì)面人不見(jiàn)，拳出掌去不見(jiàn)形，手腳起落人莫覺(jué)，猶如幻影去無(wú)蹤。
二人比手無(wú)虛勢(shì)，前進(jìn)后退一寸爭(zhēng)，掌打須知出入步，去如流水進(jìn)如風(fēng)。
竄縱跳躍無(wú)非步，閃展騰挪手法精，寸墊過(guò)快剪步穩(wěn)，七尺打法要分明。
踏偏身探病在腿，前俯后仰亦是空，手腳齊到莫顯形，若見(jiàn)形影不為能。
蟄龍未起雷先動(dòng)，風(fēng)吹大樹(shù)百枝傾，內(nèi)要提防外要穩(wěn)，虛實(shí)見(jiàn)景便生情。
一手分為八手用，緊連不斷是真功，千招不如一招妙，萬(wàn)招不如不落空。
兩手變成多手用，用招多變方顯能，誰(shuí)人解開(kāi)無(wú)極法，保證到處得成功。
程氏八卦掌交手訣
八卦?shī)W妙要學(xué)真，走穿擰翻人難進(jìn)。
任他巨力來(lái)打我，旋轉(zhuǎn)變化到彼身。
未嘗動(dòng)手門(mén)前探，引出他手變化先。
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