大成拳樁功的松而不懈緊而不僵

　　練好大成拳,首先要從樁功練起。高樓萬丈平地起,練武與蓋樓一樣,樁功是大成拳的基礎(chǔ)功夫,非常重要,不得馬虎。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：大成拳樁功的松而不懈 緊而不僵。歡迎閱讀!

　　大成拳樁功的松而不懈 緊而不僵

　　松而不懈，緊而不僵”，老師幾乎在每次都強調(diào)這個練習(xí)意拳的最基本要求。這句話聽似簡單，但是經(jīng)歷了幾個月的練習(xí)后，我才真正感覺到要想做到身體力行實在是一件很不容易的事情。

“懈”和“僵”是“松”的兩大勁敵。

　　剛開始學(xué)習(xí)意拳的時候，老師讓我主要練習(xí)養(yǎng)生樁，那個時候我的毛病就是懈。老師幫助擺好的間架，由于自己掌控不了外形，站一會撐和抱都跑了，間架就散了。老師經(jīng)常教導(dǎo)我說：“要保持間架!”我開始有意識地注意保持間架，去撐、去抱、去撕拉來體會“彈簧”的感覺。然而，由于掌控不好力度，用力不均，身體就僵了。老師及時發(fā)現(xiàn)了我的錯誤，耐心地幫助我重新擺好間架，仔細檢查一下我的肩肘腕各個關(guān)節(jié)是否已經(jīng)放松。在姚老師的多次提醒和幫助下，我才理解了站樁的基本要領(lǐng)，為以后的進步打下了良好的基礎(chǔ)。

　　在試力練習(xí)過程中，我的十指松不下來是主要障礙。每次都是越練越?jīng)?，根?jù)松則血脈循行暢通這一常識我自己推斷：手指應(yīng)該發(fā)熱才對。當(dāng)我向姚老師請教了這個問題以后，他囑咐我多活動手指和手腕并以撥水試力為例來指導(dǎo)我練習(xí)。我按照姚老師的方法練習(xí)兩天，感覺他的方法十分靈驗。我感覺自己的十指松下來了，發(fā)熱了，初步體會到了放松的含義。這正是“真?zhèn)饕痪湓?rdquo;呀!

　　在練習(xí)摩擦步過程中，由于我對“起腳”的控制力過大，導(dǎo)致重心不穩(wěn)、身體失衡，老師幫助我找到了問題的癥結(jié)——踝關(guān)節(jié)僵緊沒有放松。在老師多次領(lǐng)走示范下，我終于找到了正確的感覺。

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