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      怎么才能堅持運動

      時間: 樹源981 分享

      怎么才能堅持運動

        好多人開始想健身的熱情很高,可是能堅持下來的卻很少,下面和學(xué)習(xí)啦小編來看一下如何能讓我們對健身感興趣并且能堅持下來吧。

        堅持運動的方法

        1、找一個合適的伙伴

        對:一個有健身計劃的朋友

        錯:單獨健身

        跟朋友一起去健身有助于更好地執(zhí)行健身計劃,并且能相互支持、相互鼓勵,從群體責(zé)任感中受益。

        2、多種運動選擇

        對:精彩紛呈的健身方案。

        錯:只做自己喜歡的項目。

        人對于某種健身運動的熱情可能會在幾個月內(nèi)消退,如果你覺得沒有了熱情,或無法再提高了,就馬上換一種運動形式吧。

        3、天天鍛煉

        對:每周運動3-5天。

        錯:已經(jīng)2天以上不去鍛煉了。

        要想把健身變成一種日常習(xí)慣,就不要連續(xù)超過兩天不去健身,因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。

        4、制訂備用方案

        對:錯過就錯過了,只要明天更努力。

        錯:無法繼續(xù),因為有障礙。

        健身前應(yīng)預(yù)先考慮到一些可能會影響健身的因素,記下克服“健身障礙”的方法,準備一套備用方案,最重要的是,不要一遇到阻礙就放棄。

        5、目標要高,但不能高不可及

        對:具體目標——我每天要走20分鐘。

        錯:抽象目標——我要更努力地鍛煉。

        設(shè)定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來,你的目標應(yīng)該是短期、具體而現(xiàn)實的,這樣才容易堅持下來。如果輕松地就達到了目標,可把目標訂得更高些,并且每過4-6周核準一次,以確保沒有偏離正確的方向。

        6、記下自己的進步

        對:堅持記錄自己的健身過程。

        錯:我昨天干什么了?忘了!

        詳細地記錄你的健身過程,可以給你帶來成就感,并能幫助了解自己跑了或走了多遠、多快,燃燒了多少熱量,以及自己的進步有多大,用這些來挑戰(zhàn)自己,設(shè)立新目標。

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