如何正確體育鍛煉

　　運動有益健康是每個人都贊同的事情，但是并不是只要運動就會給健康帶來好處，還要注意一下事項。下面，學(xué)習(xí)啦小編就給大家分享正確體育鍛煉的方法。

　　正確的體育鍛煉應(yīng)做到

　　1 運動要有規(guī)律

　　切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)的，做什么都是一樣的，要有計劃并且去堅持。

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　　2 適量

　　運動并非越多越好，一點要適量，運動過多容易消耗太多力體反而使自己更加疲憊，運動過少則無效果。至于運動多少因人而異，一個堅持標準是一定是運動過后自我感覺非常好，覺得很輕松。

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　　3 適時

　　健康人適合早晨或者上午運動，有心臟病的人不能早上劇烈運動。晚上也不適合做劇烈運動，瑜伽或者氣功可以。

　　4 注意天氣

　　堅持體育運動并不是必須每天都運動，很多人認為風雨無阻的運動是有始有終，其實則不然，天氣不好的時候本來氣候傷人，不適合在運動，否則適得其反。

　　正確的體育鍛煉作用

　　經(jīng)常運動可大量消耗熱能，減少脂肪沉積，從而避免因肥胖的發(fā)生。

　　經(jīng)常進行運動鍛煉能夠保持大腦活躍，避免老年癡呆。

　　經(jīng)常運動能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　經(jīng)常運動能夠增加人體肌肉，保持充沛的精力和活力。

　　經(jīng)常運動能夠加快腸胃蠕動，加速食物的消化和吸收的過程。

　　經(jīng)常運動可加強心肌收縮力，增加肺活量，提高人體健康水平。

　　經(jīng)常運動有助于皮膚的清潔和排毒。

　　經(jīng)常運動讓你注意力更集中，工作更有效率。