增加腹壓的常見運(yùn)動(dòng)有哪些

　　運(yùn)動(dòng)不但可以減脂，好給我們的身心帶來不少好處，但是運(yùn)動(dòng)要適度，不要過量，如果過量易造成身體損傷。有哪些運(yùn)動(dòng)能夠增加腹壓的呢?

　　增加腹壓的運(yùn)動(dòng)

　　其實(shí)其他很多運(yùn)動(dòng)也是能增加腹壓,特別是一些針對(duì)腹部的動(dòng)作,如仰臥起坐、空中蹬車、卷腹、轉(zhuǎn)呼啦圈等,還有像深蹲、俯臥撐、引體向上、啞鈴運(yùn)動(dòng)、杠鈴運(yùn)動(dòng)、跑步、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)也是會(huì)增加腹壓。另外平時(shí)在生活中一些常見的動(dòng)作,如咳嗽、打噴嚏、拎重物、彎腰等也是會(huì)增加腹壓的。

　　不宜做會(huì)增加腹壓的運(yùn)動(dòng)的人

　　1、經(jīng)期。經(jīng)期做增加腹壓的運(yùn)動(dòng),容易導(dǎo)致盆腔中血液循環(huán)速度加快,導(dǎo)致月經(jīng)量增加,經(jīng)期延長(zhǎng),還容易導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象嚴(yán)重。

　　2、孕婦。做增加腹壓的運(yùn)動(dòng)會(huì)給腹部以及內(nèi)臟器官如子宮等很大的壓迫,容易造成流產(chǎn),或是影響胎兒發(fā)育。

　　3、患有疝氣的人群。這類人群會(huì)增加腹內(nèi)壓力的運(yùn)動(dòng),會(huì)讓疝氣發(fā)作更加頻繁,增加嵌頓的風(fēng)險(xiǎn)。

　　運(yùn)動(dòng)過量的壞處

　　1、急性腎衰竭

　　運(yùn)動(dòng)過量,導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)了溶解現(xiàn)象,肌肉里的肌紅蛋白就會(huì)在腎小管里形成結(jié)晶,對(duì)腎小管形成阻塞,從而影響了腎臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2、出現(xiàn)貧血

　　其實(shí)運(yùn)動(dòng)過量也會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象的,這里的貧血不是說身體流出大量血液,而是在醫(yī)學(xué)上稱作“運(yùn)動(dòng)型貧血”。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中,身體會(huì)流出大量的汗液,汗液的大量流失就導(dǎo)致血液里鐵離子減少,從而造成貧血,所以又叫“缺鐵性貧血”。

　　3、影響內(nèi)分泌

　　當(dāng)我們經(jīng)歷過一次運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉后,往往就會(huì)覺得身體十分疲憊,動(dòng)都不想動(dòng),更不用說繼續(xù)鍛煉了,其實(shí)造成這樣的現(xiàn)象正是內(nèi)分泌受到抑制導(dǎo)致的。

　　4、造成身體脫水

　　在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,由于腎上腺素升高,加上夏季天氣炎熱,導(dǎo)致很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)大量出汗。那么就會(huì)造成身體水分的不斷流失,從而出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。