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      幾分鐘就能鍛煉身體的方法

      時間: 曾揚1167 分享

        談到健身,可能很多人都會面露難色,并不是不愿意鍛煉,而是沒時間。這似乎也已經(jīng)是多數(shù)不鍛煉人士的統(tǒng)一理由了。那么,我們就因為工作忙或是時間不夠,就真的放棄健身、放棄鍛煉了嗎,能不能有更簡單的健身方法,讓我們幾分鐘就可以鍛煉身體呢?答案是有。

        1、搓手3分鐘

        先是兩手手心互相搓,直到手心感到微熱,再將手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,經(jīng)常揉搓這些穴位,可以對其相對應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用。

        2、冷水浴3分鐘

        用冷水擦洗全身,可以促進全身血液循環(huán),剛擦?xí)r會覺得很冷,但5分鐘以后就會發(fā)熱,感覺很舒服,可以預(yù)防心腦血管疾病。

        3、彎腰3分鐘

        雙腳站立與肩同寬,而后逐漸低頭彎腰,雙手觸地,兩秒鐘一次,1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次,逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力,對于困擾很多人的偏頭疼,也有一定的緩解作用。

        4、仰臥呼吸3分鐘

        全身放松仰臥在床上,吸足一口氣,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反復(fù)數(shù)次。這個動作可以運動全身內(nèi)臟,使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運動。既有利于消食化痰,也有利于安穩(wěn)睡眠。

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