正手引體向上能做十個是什么水平?正手引體向上能做十個，只能說肩背力量說得過去，應(yīng)該是比一般人好些吧。

　　引體向上是最基本的鍛煉背部的方法，重點可以鍛煉背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的訓練效果。把引體向上作為經(jīng)常鍛煉的項目，可以擁有倒三角形的健美體型;引體向上操作簡單，學校、專業(yè)體育場所都有單杠、或者拉引體向上的器械，相對而言，也是個易于鍛煉的體育項目。

　　引體向上鍛煉到一定程度也會遇到瓶頸，比如，你一組拉二、三十個以后，無法拉得更多，以進一步提升;這個瓶頸在于胸背和肱二、肱三等發(fā)力部位的肌肉力量不夠，不能幫助你完成更多的個數(shù);這時需要及時鍛煉這些相關(guān)部位的肌肉力量，健身房是合適的場所，可以多推胸，用不同器械拉背，用杠鈴、啞鈴鍛煉和提高肱二、肱三。其實健美的道理也是一樣的，健身應(yīng)該是整體的，不能限于局部，有好看的胸背、三角，還需要多練腹部，大腿、臀部，讓整體好看。

　　引體向上拉得多了，可以泛生出其他好多的鍛煉方式，如：慢雙(慢速單杠雙力臂)、單臂引體(標準單手引體向上)、前/后水平(單雙杠前/后水平)，以及通過引體向上鍛煉核心區(qū)等等。不管怎樣，鍛煉是為了健康，為了美;在鍛煉過程中，要注意避免勞損，過猶不及。