胃脹氣適合吃什么？日常如何預(yù)防？
胃脹氣適合吃什么？日常如何預(yù)防？
胃脹氣吃什么好呢?很多人胃脹氣的時(shí)候沒胃口，不想吃東西，這只是你們沒有選擇到正確的食物，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的保健治療方法，一起來看看吧!
胃脹氣吃什么
1、黃瓜
黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
2、香蕉
香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。
3、木瓜
飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
4、蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補(bǔ)充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。
5、生姜
生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。
如何預(yù)防胃脹氣
1、緊急情況下，可以將雙手搓熱乎，放在肚臍兩側(cè)，按順時(shí)針方向按摩三十六圈，再逆時(shí)針按摩三十六圈，加快腸道蠕動(dòng)，可幫助排氣。
2、平時(shí)少吃高纖維和不易消化的食物，如卷心菜、洋蔥、炒豆等，導(dǎo)致它們?cè)谖改c道停留時(shí)間過長，引發(fā)腹脹。
3、吃飯的時(shí)候要講究細(xì)嚼慢咽，腹脹容易發(fā)生在青少年當(dāng)中，這部分人生龍活虎，吃飯三下五除二就解決戰(zhàn)斗，還有就是趕時(shí)間的上班族。
4、多喝水除了能適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)水分外，還有助于消化吸收，人體一切的新陳代謝活動(dòng)都離不開水。
5 、每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)，同樣也能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，友情提示，肚子脹氣的時(shí)候就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了，沒有這樣的自殘療法，很危險(xiǎn)。
胃脹氣期間一定要注意做好飲食工作，這樣才能盡快恢復(fù)健康的身體，當(dāng)然日常養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣也是可以預(yù)防胃脹氣的。
1.腸胃排毒吃什么好