21世紀(jì)的今天，歐美的健身房里，鋼管舞 (Pole Dance) 已經(jīng)取代 Pilates 或是 Yoga 的課程，成為新興的舞蹈熱潮。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于鋼管舞高跟鞋知識(shí)的資料，供你參考。

　　1、鋼管舞高跟鞋或者靴子的知識(shí)。

　　高跟鞋或者靴子： 12cm的高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的，也可以選擇透明、綁帶高跟鞋或者馬靴，只要不遮到大腿部分就好，可以讓膝蓋自由伸展。穿靴子是為了保護(hù)你的雙腳不疼，因?yàn)槟_上沒(méi)有的脂肪，初學(xué)者擦在鋼管腳上會(huì)疼。專家建議也可以穿厚底的高跟鞋，這樣比較不會(huì)傷害你的背脊。

　　2、鋼管舞性感服飾的知識(shí)。

　　性感服飾：不管是小可愛(ài)、迷你裝、甚至性感內(nèi)衣都可以;

　　短褲：穿短褲是為了在桿上方便做高抬動(dòng)作，當(dāng)用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會(huì)下滑，這樣才能完成很多動(dòng)作。

　　鋼管：準(zhǔn)備一根豎立的鋼管即可。

　　3、鋼管舞小道具的知識(shí)。

　　小道具：最常見(jiàn)的是羽毛圍巾，記得一定要是色彩斑斕的。

　　練習(xí)場(chǎng)所：桿下的舞蹈動(dòng)作在家就可以練習(xí)了，利用家里的桌子、凳子、門框等現(xiàn)成的工具進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)還可以在家進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的體能訓(xùn)練練習(xí)，有助于桿上動(dòng)作的學(xué)習(xí)。