鋼管舞超清視頻
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鋼管舞超清視頻
鋼管舞發(fā)源于19世紀(jì)末美國日夜不休的建筑工地。最初是一些建筑工人拿著建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱,在繁重的工作中娛樂一下,表現(xiàn)了美利堅(jiān)民族開朗樂觀的性格。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的鋼管舞超清視頻，希望對您有所幫助!
鋼管舞超清視頻欣賞
鋼管舞的相關(guān)知識
1.道具準(zhǔn)備
關(guān)于道具，基本上一根豎立的鋼管就可以了。防滑粉或體操專用手套也是需要的。畢竟安全才是最重要的。
2.服裝要求
緊身短褲，緊身上衣，可以讓自己更清楚的看到自己的身體曲線和動作完成情況。在熟悉后就必須要穿上高跟鞋，盡量穿厚底的高跟鞋以便保護(hù)背脊。
3.場所選擇
桿下的練習(xí)場所可以自由選擇，可以通過家里的桌子，凳子等現(xiàn)成的工具練習(xí)，同時還可以做些簡單的體能訓(xùn)練，有助于桿上動作的學(xué)習(xí)。
4.音樂
音樂的選擇也可以隨個人喜好而定，不過最好選擇些節(jié)奏強(qiáng)烈的歌曲。
鋼管舞的功效類別
類 型：運(yùn)動減肥
主題動作：桿下劈腿、下胯、桿上攀登、旋轉(zhuǎn)等
減肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循環(huán)
運(yùn) 動 量：500卡路里/小時
減肥力度：★★★★★
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