最新廣場舞表演比賽視頻
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最新廣場舞表演比賽視頻
廣場舞是一種自由的、閑散的鍛煉形式,非常適合老年人參與。下面是學習啦小編為大家整理最新廣場舞表演比賽視頻，供大家參考!
最新廣場舞表演比賽視頻
體質(zhì)弱的老年人跳廣場舞必須要講究方式方法
近年，跳廣場舞成了許多老年人喜歡的運動方式，但是體質(zhì)弱跳廣場舞也有一些事項需要注意。
跳舞前準備。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹，空腹易引起低血糖，導(dǎo)致無力、眩暈等不適感。
做好熱身運動。避免因突然運動而造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，如運動前活動一下膝關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)，扭扭腰、拍拍腿，做5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。
跳舞時動作幅度別太大。避免突然的大幅度扭頸、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)髖、下腰等動作，以防跌倒，或關(guān)節(jié)、肌肉損傷。如果呼吸不暢，應(yīng)先休息片刻后再決定是否繼續(xù)練習。一旦出現(xiàn)不適感，如腿部疲勞、眩暈、心慌等，應(yīng)立即停止練習。
防止抽筋。跳完舞后不要馬上結(jié)束回家，應(yīng)做一些舒緩活動來放松，如體操、散步等，讓全身肌肉松弛下來，因為總處于緊張狀態(tài)的肌肉容易受傷或抽筋。
時間要合理安排。有些人為了跳廣場舞不吃飯的做法是不正確的，而晚上跳廣場舞跳到很晚也是不可取的做法。前者很容易使人低血糖從而昏闕，后者不但影響自身睡眠還可能影響周邊居民的睡眠，而且在擁擠的廣場上跳舞也可能對身體有害。
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