在我國廣泛的傳播全民健身運(yùn)動以來,廣場舞這種特殊的健身形式在很多地區(qū)已經(jīng)流行開來,已經(jīng)成為了中老年人生活當(dāng)中不可或缺的一項活動,也變成了居民工作生活后的最為時尚的一種健身方式。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了楊麗萍辣媽廣場舞視頻，一起來看看吧。

　　楊麗萍辣媽廣場舞視頻

　　廣場舞大踢腿的練習(xí)和要求

　　中國古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底。“大踢腿”是訓(xùn)練“腿功”的重要教材。通過大踢腿練習(xí)，可使舞蹈演員腿部肌肉柔韌、有力而富有彈性，并可增強(qiáng)腿、腰、背等的控制能力。這部分練習(xí)動作也是舞臺表演可以直接使用的舞蹈動作。

　　1、踢前腿(勾腳、繃腳)

　　2、踢旁腿(勾腳、繃腳和向左、右轉(zhuǎn)身四分之一的踢旁腿)

　　3、踢后腿

　　4、踢十字腿(勾腳、繃腳)

　　5、踢蹁腿(勾腳、繃腳和帶轉(zhuǎn)身的蹁腿)

　　6、踢蓋腿(不轉(zhuǎn)身與帶轉(zhuǎn)身的蓋腿)

　　7、踢紫金冠

　　8、踢沖天炮(男)

　　大踢腿的要求

　　1大踢腿是腿部超過90度較大幅度的動作。由于運(yùn)動量較大，每條腿在每一姿態(tài)上不宜連續(xù)超過8次。用不同舞姿連接起來的大踢腿動作或左、右兩腿交替做時，不宜超過24次，先采用中速音樂，之后可以采用快速音樂伴奏。

　　2首先，結(jié)合每一種手的姿態(tài)單一的反復(fù)踢腿(可以原地做也可以行進(jìn)做)

　　3然后，可以將兩種姿態(tài)或兩種以上的姿態(tài)組合起來進(jìn)行踢腿練習(xí)。

　　4常用的組合如：

　　(1)踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢沖天炮、悠后 腿翻身等。

　　(2)踢旁腿可接：斜探海、擰身探海、踏步翻身等。

　　(3)踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。

　　(4)踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢蓋腿等。

　　(5)踢梅花腿(將踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢蓋腿連接起來，用一條腿做，每種姿態(tài)各踢1次)等。

　　5連續(xù)做單一的踢腿動作或組合練習(xí)時，都可以用下列動作銜接或結(jié)束：如各種身法動作;各種姿態(tài)腰的動作;旋轉(zhuǎn)和翻身等

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