交誼舞教學視頻慢三雪蓮花
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舞者的足部保養(yǎng)的方法
根據(jù)有關(guān)專家建議，舞蹈者們尤其要注意以下幾種有關(guān)足部的疾?。乎殴茄?，足底韌帶炎以及安吉樂斯跟腱炎。
跖骨炎----是對足部跖骨區(qū)域疼痛病癥的總稱(位于腳趾前面，經(jīng)常稱之為腳掌的位置)。這種病癥影響位于腳掌的骨骼與關(guān)節(jié)。
對于這種病癥，首先應(yīng)該是減輕腳掌的壓力以使病癥好轉(zhuǎn)。如果是因為不合適的鞋子或其他足部穿戴，那么就需要趕緊換掉。不跳舞時，一定要穿前端肥大的鞋子，好讓腳趾能夠伸展開來。
足底韌帶炎---是一種由于過度拉伸足底韌帶而引發(fā)的炎癥。足底韌帶是貫穿足底的一條寬帶狀組織，從足跟底部延伸到腳的前部。過度地拉伸足底韌帶會導致發(fā)炎，將會引起腳跟痛、足弓痛和足跟骨質(zhì)增生。治療足底韌帶炎的關(guān)健也在于要找到引起過度拉伸的原因。如果是因為扁平足，可以用一種足弓糾正器來有效減輕平足癥狀，而使炎癥治愈。如果跳舞時不能帶著這種糾正儀，就需要放置在日常穿著的鞋子中。
安吉樂斯跟腱炎---是安吉樂斯跟腱產(chǎn)生了的炎癥。這種疾病引起灼燒感甚至是刺骨的疼痛。如果這種足病不及時治療容易引起跟腱萎縮與斷裂。
另外，建議舞者在長時間的訓練過程中，注意足部的休息，盡量讓足部有舒展的時間和空間。
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