學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的技巧方法_初學(xué)者怎樣學(xué)跳交誼舞
很多人認(rèn)為學(xué)習(xí)交誼舞很簡(jiǎn)單，只要看看視頻就能上手，其實(shí)如果沒(méi)有掌握正確的學(xué)習(xí)方法，很容易會(huì)造成身體的傷害。小編整理了學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的技巧方法_初學(xué)者怎樣學(xué)跳交誼舞，歡迎借鑒參考。
學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的技巧方法
跳舞時(shí)，非常講究基本姿勢(shì)正確，包括脊柱保持垂直(舞蹈的直腰)，同時(shí)，腰胯要放松，做到丹田控制呼吸(橫隔膜逆式呼吸)，因此，要取得良好的姿勢(shì)和內(nèi)在力量，最好的方法是記住一些最基本的要點(diǎn)：
一、站立時(shí)，懸頂拔背，氣沉丹田.這樣，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;，同時(shí)，可以增加頸部到腰腹的長(zhǎng)度，更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰".
二、耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺(jué)頸的長(zhǎng)度，耳朵和肩膊的距離.
三、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升.跳摩登舞時(shí)，握持不要夾得太緊，也不能大松軟;要穩(wěn)固，十分堅(jiān)定，有彈性，不能僵硬，
四、確定收小腹，利用丹田內(nèi)氣控制呼吸(橫隔膜逆式呼吸)，胸部要非常舒松自然.
五、人在水中跟地面一樣，可以通過(guò)呼吸使身體變輕.跳舞時(shí)，通過(guò)身體變輕，減少身體對(duì)腿部的壓力.
六、頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng).
七、腰胯要放松，膝部要保持微曲和松弛，感覺(jué)腰腿至腳大拇指的長(zhǎng)度.
八、上半身要往上伸拔，下半身則要往下松沉，使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣，既松垂畢直而又靈活，這樣，從中腰起，上下就有一種對(duì)拉的抗衡力，尤如禾苗的生長(zhǎng)，根往下生，莖往上長(zhǎng);使身體放長(zhǎng)，增加身體上下的抗衡力，抗衡力越大，就越能增加彈性和爆發(fā)力.這樣，就會(huì)有更好的表現(xiàn)。
初學(xué)者怎樣學(xué)跳交誼舞
一 找個(gè)舞伴
在朋友中找個(gè)會(huì)跳交誼舞的當(dāng)舞伴，讓他教你，帶著你跳，幾個(gè)來(lái)回就可以學(xué)習(xí)了，這是比較快的方法
二 買套交誼舞光盤(pán)，在家跟著學(xué)
三 交誼舞培訓(xùn)班
現(xiàn)在有好多交誼舞培訓(xùn)班，報(bào)一個(gè)課時(shí)相對(duì)少的就行，學(xué)會(huì)基本動(dòng)作要領(lǐng)，回家多練習(xí)，找好音樂(lè)節(jié)奏自己練就行
四 做好理論工作：記住基本要領(lǐng)
第一拍男進(jìn)左，女退右。
第二柏男右腳和女左腳在重心腳旁點(diǎn)地，但不要轉(zhuǎn)移重心。
第三拍保持腳的位置，繼續(xù)上升和前迸的動(dòng)律。最后一瞬間落下腳跟。
第四五六拍男照前女步做，女照男步做。如果你的重心穩(wěn)定能力較強(qiáng)，也可以做一步跨躇。方法相同。
五 腿和腳姿勢(shì)的正確性
男女雙方相對(duì)，錯(cuò)開(kāi)三分之一，兩腳平行并立，腳尖正對(duì)前方，男女舞伴互相將自己的右腳尖對(duì)準(zhǔn)對(duì)方的雙腳中線，兩腳間距一腳寬。
六 身體姿勢(shì)
站立要直，軀干挺拔，切不可凸肚翹腚，身體重心應(yīng)放在足趾上，男士昂首，收腹、挺胸、提氣、內(nèi)收下頜
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