三歲是寶寶一個重要的時段，所以這時的飲食要注意，也要注意補鐵!下面是學習啦小編給大家整理的三歲寶寶補鐵食譜，供大家閱讀!

　　三歲寶寶補鐵食譜：芝麻花生糊

　　原料：黑芝麻、花生仁(連衣)各若干，白糖15克。

　　做法：將芝麻、花生仁洗凈，炒熟后研成粉末，每次各取15克，加入開水1000毫升至1500毫升，調(diào)成糊狀，再加入白糖調(diào)味即可。

　　三歲寶寶補鐵食譜：棗泥肝羹

　　用料：紅棗6顆、豬肝50克、西紅柿半個，油、鹽適量。

　　做法：

　　⒈紅棗用清水浸泡1個小時后剝?nèi)ネ馄ぜ皟?nèi)核，將棗肉剁碎。

　?、参骷t柿用開水燙過，去皮后剁成泥。

　?、硨⒇i肝去掉筋皮，用攪拌機打碎。

　?、磳⒓庸ず玫募t棗、西紅柿、豬肝混合拌在一起，加調(diào)味料和適量的水，上鍋蒸熟即可。

　　愛心提示：紅棗的甜香加上西紅柿的酸甜，能使肝泥變得別有風味。同時紅棗和西紅柿中的維生素能促進人體對鐵元素的吸收和利用。

　　三歲寶寶補鐵食譜:麻醬拌茄泥

　　將茄子洗凈后去皮，切成小塊上屜蒸熟;將麻醬加入細鹽及適量的水攪成糊狀;然后將蒸好的茄塊搗成泥糊狀，澆上調(diào)好的麻醬汁即可食用。

　　三歲寶寶補鐵食譜:豬肝瘦肉粥

　　原料：鮮豬肝50克、鮮瘦豬肉50克、大米50克、油15毫升、鹽少許。

　　做法：將豬肝、瘦肉洗凈，剁碎，加油、鹽適量拌勻，將大米洗凈，放入鍋中，加清水適量，煮至粥將熟時加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。

　　三歲寶寶補鐵食譜:菠菜豬肝湯

　　原料：鮮豬肝100克、鮮菠菜200克、油15毫升、鹽少許。

　　做法：將菠菜洗凈，切碎，豬肝切成小薄片，用油、鹽拌勻，備用;鍋中加清水500毫升，沸后加入菠菜及豬肝，煮至豬肝熟即可。

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