補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏湯的做法_補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏可以喝什么湯
女性補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏的方法有很多，可以通過(guò)喝湯來(lái)補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏，那么，補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏湯是怎么做的呢？補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏可以喝一些什么湯呢？下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家解答補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏湯的做法，希望能幫到大家!
補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏湯的做法
一、八珍烏雞湯
材料：黨參20克，熟地、白術(shù)、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，當(dāng)歸、炙甘草各6克，紅棗4個(gè)，烏雞半只，生姜3片。
做法：
1、先把以上材料備齊，并且全都洗干凈。
2、將藥材稍浸泡，紅棗去核，烏雞去臟雜、尾部，切塊。
3、一起下燉盅，加冷開(kāi)水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉約3小時(shí)，進(jìn)飲方下鹽，為2~3人量，或1日分2次進(jìn)飲。
功效：益氣補(bǔ)血、滋陰調(diào)經(jīng)。
二、四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽均適量。
1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起。
2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
三、黃芪鱔魚湯
原料：鱔魚500克，黃芪30克，生姜，紅棗，食鹽、味精、胡椒粉各少許。
做法：
1、將黃芪、紅棗洗凈;鱔魚剖去腸雜，洗凈，切塊。
2、油、鹽起鍋放人鱔魚、生姜，炒至鱔魚半熟;把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量。
3、武火煮沸后，文火煲1~2小時(shí)，加食鹽、味精、胡椒粉調(diào)味。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，健美養(yǎng)顏。適用于氣血不足所致面色少華、神疲乏力。
四、紅棗山藥湯
原料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。
做法：
1、將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。
2、然后把二者一起放進(jìn)水中燒開(kāi)，直到煮的軟爛為止。
3、這時(shí)，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。
4、煮開(kāi)，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。
功效：紅棗補(bǔ)血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級(jí)潤(rùn)補(bǔ)的桂圓，好喝又養(yǎng)顏。
五、烏雞山藥湯
原料：烏雞、山藥、枸杞、胡蘿卜、蔥、姜均適量。
做法：
1、烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿卜去皮切塊，蔥切段，姜切片。
2、烏雞一定要涼水下鍋才可以吐凈臟東西。
3、大火焯出烏雞里的血沫。
4、撈出烏雞控干水發(fā)，用熱水洗去烏雞表面的浮沫，鍋內(nèi)做水，水熱后放入烏雞塊，蔥、姜、烹入紹酒。
5、大火燒開(kāi)后，蓋上蓋改小火燉40分鐘。
6、倒入枸杞、撒入胡椒粉少許，鹽少許調(diào)味。
7、倒入山藥塊略微燉軟即可，不用長(zhǎng)時(shí)間要不營(yíng)養(yǎng)流失了。
8、加入胡蘿卜燉5分鐘即可出鍋裝碗了。
功效：烏雞湯里加了山藥健脾益氣，更可以提高機(jī)體的免疫力。食用烏雞可以提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏的食療方
1、南瓜粥
材料：南瓜、小米。
做法：先將小米浸洗20分鐘，然后放到開(kāi)水中煮開(kāi)。將南瓜切成片，放入同煮。煮熟即可食用。
功效：南瓜粥具有美容養(yǎng)顏補(bǔ)血等強(qiáng)大的功效。
2、紅棗黑米玫瑰粥
材料：黑米、粳米、紅棗、玫瑰花。
做法：將黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜，然后加入開(kāi)水一起熬煮。等粥開(kāi)了之后，加入紅棗、玫瑰花，直到粥粘稠，然后加入紅糖，攪拌均勻即可。
功效：紅棗、黑米都具有健脾養(yǎng)胃，益氣補(bǔ)血等功效。而玫瑰花具有消除疲勞、改善女性內(nèi)分泌失調(diào)、美容養(yǎng)顏等功效。
3、豬肝菠菜粥
材料：豬肝、菠菜、粳米。
做法：將豬肝、菠菜分別放到水中焯一下?lián)瞥鰝溆?，把粳米洗干凈并放到文火中熬煮。另取一油鍋把豬肝放入爆炒，加入蔥花、食用鹽等，等豬肝變色之后倒入粥中，再次菠菜放入，然后攪拌均勻即可。
功效：豬肝、菠菜中都含有豐富的鐵質(zhì)，因此有利于女性補(bǔ)血補(bǔ)鐵，預(yù)防缺鐵性貧血。
補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物
一、紅棗。紅棗具有養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)血安神之作用，特別是對(duì)于妊娠期的女性而言，多吃紅棗不僅有利于調(diào)養(yǎng)好氣色，同時(shí)還有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽缺鐵性貧血。
二、黑芝麻。中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物入腎，更有利于腎藏精納氣，芝麻入肝，具有補(bǔ)血明目之功效，妊娠期的準(zhǔn)媽媽每天吃一把黑芝麻不僅有利于補(bǔ)血，更有利于腎臟的健康。
三、黑豆。黑豆的營(yíng)養(yǎng)豐富，孕期適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)黑豆有助于生血預(yù)防缺鐵性貧血。
四、發(fā)菜。發(fā)菜色黑似發(fā)，也是常見(jiàn)的補(bǔ)血湯菜之一。
五、胡蘿卜。胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)豐富，其中的維生素C，維生素B，胡蘿卜素，都是人體所需的營(yíng)養(yǎng)素之一。
六、豬肝。豬肝是鐵元素含量最多的食物之一，尤其是對(duì)血虛癥，或者缺鐵性貧血的女性特別應(yīng)該多吃點(diǎn)。但是現(xiàn)代養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，肝臟是動(dòng)物排毒之器官，加之現(xiàn)代的豬是吃激素的，所以豬肝并不宜吃過(guò)多。
七、蓮藕。蓮藕具有健脾養(yǎng)胃養(yǎng)血之功效。中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)蓮藕更有助于生血，當(dāng)然了體寒的人最好不要食用過(guò)多的蓮藕。
八、桂圓。桂圓性溫，益心脾，特別是對(duì)氣血兩虛者具有很好的保健效果。準(zhǔn)媽媽在妊娠期適當(dāng)吃點(diǎn)桂圓可預(yù)防心血不足，有利于保持一個(gè)更好的精神狀態(tài)。但是桂圓如果吃多了，更容易引起燥熱，容易引起上火，大便干燥，甚至便秘。所以不建議準(zhǔn)媽媽過(guò)多的利用桂圓補(bǔ)血。
九、黑木耳。黑木耳素有血管清道夫的美稱，同時(shí)黑木耳也有滋陰補(bǔ)血的功效，用黑木耳炒豬肉不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。
十、烏雞。中醫(yī)認(rèn)為烏雞大補(bǔ)氣血，用烏雞燉黃芪，當(dāng)歸，不僅有利于補(bǔ)血更有利于防止胎動(dòng)不安。
十一、面筋。面筋中的鐵質(zhì)含量特別豐富，同時(shí)面筋也是屬于流質(zhì)食品，更容易被吸收，有助于準(zhǔn)媽媽開(kāi)胃經(jīng)常食用。
十二、菠菜。菠菜是出了名的鐵元素含量最為豐富的蔬菜之一，直接用水焯一下涼拌著吃更具補(bǔ)血的功效。
十三、紅糖。紅糖益氣補(bǔ)血，是女性最佳的補(bǔ)血保健品之一。平?？捎眉t糖煮姜茶，補(bǔ)血又養(yǎng)胃。
十四、蘿卜干。蘿卜干中的維生素B，鐵質(zhì)的含量都非常豐富，而且吃起來(lái)爽口又香味，具有開(kāi)胃的功效。
十五、金針菜。金針菜不僅含有豐富的鐵質(zhì)，同時(shí)還有豐富的維生素A，蛋白質(zhì)，等等，對(duì)補(bǔ)充妊娠期所需的營(yíng)養(yǎng)素也有很大的幫助。
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