女人吃什么補腎 女人補腎的水果
腎是人體的重要器官，腎虛是常見的疾病，導致腎虛的原因有很多，那么女人腎虛吃什么補腎?下面學習啦小編分享了女人補腎的水果 ，一起來了解吧。
女人補腎的水果
一、葡萄
從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，市面上的葡萄種類和顏色極多，最能補腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
三、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學家統(tǒng)計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
四、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
補腎方法
一、飲食補腎
可以幫助補腎的食物有很多，腎虛多因長期積累成疾，切不可因急于求成而用大補之藥進補，而應慢慢調(diào)理?？蓮纳钪袛z入可幫助補腎氣的食物，來幫助健康調(diào)理身體，起到補腎的效果。
板栗：
板栗具有非常好的補腎效果，不僅所含營養(yǎng)豐富，而且還能幫助補腎氣，可用于脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的恢復，幫助起到養(yǎng)胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。
枸杞：
枸杞常在民間用于泡酒喝，具有非常好的保暖、御寒功效。還能治腰膝間痛楚，有益腎之功。是一種久服還能幫助益壽延年的食物，是益精明目之上品。
豬腎：
豬腎具喲非常好的補肝腎、益精血的功效。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
二、多運動
運動可以促進身體血液循環(huán)，除了能幫助消耗卡路里防止肥胖，還能有效緩解便秘、增強身體抵抗力，幫助強生健體，同樣也能起到很好的補腎、強腎效果。
三、泡腳
利用泡腳補腎的最佳泡腳時間在晚上8點過后，這時人體血液循環(huán)減弱，也是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳能夠有小促進血液循環(huán)，有效達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
四、注意保暖
注意保暖是預防寒氣逼入身體，受寒容易導致腎氣虧虛，相繼出現(xiàn)怕冷等癥狀，因此注意保暖還能有效幫助保護腎氣。
五、按摩
按摩可以幫助促進身體血液循環(huán)，具有非常好的保健、養(yǎng)生效果，尤其做腳底按摩可以很好的幫助起到保腎、護腎的作用。
推薦兩款補腎粥
1.當歸紅棗粥
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。
功效：補腎補血，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。
2.阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗干凈，放進砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后關小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。
功效：滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。
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