天天處在空調(diào)環(huán)境下，久坐辦公室的女性多少都面臨缺水的煩惱。在辦公室該如何補(bǔ)水呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了在辦公室如何補(bǔ)水的內(nèi)容，希望對(duì)大家有用。

　　辦公室白領(lǐng)補(bǔ)水方法

　　早晨6:00~7:00

　　張開(kāi)朦朧睡眼時(shí)，只是大腦接收到了起床的信號(hào)，而身體內(nèi)的各個(gè)器官仍然在睡夢(mèng)中。此時(shí)，需要水能量的激活讓整個(gè)人清醒起來(lái)。清晨補(bǔ)水最好用特殊的方法，“分門(mén)別類”兩步走。

　　●溫水一杯

　　剛剛醒來(lái)時(shí)，立即喝一杯溫開(kāi)水，當(dāng)水在胃內(nèi)短暫停留后，80%以上進(jìn)入小腸，并吸收入血，21秒后將抵達(dá)身體的每一個(gè)角落，幫助身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)，心臟也會(huì)在第一時(shí)間內(nèi)得到能量，整個(gè)人立即煥發(fā)最新動(dòng)力。

　　●蜂蜜水半杯

　　在用溫水“沖刷”過(guò)身體內(nèi)部之后，需要加入一些“潤(rùn)腸劑”來(lái)排除宿便，令身體更加輕盈，增加早餐營(yíng)養(yǎng)的正向吸收。而蜂蜜與水的黃金比例是1 : 7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的溫開(kāi)水來(lái)稀釋。這樣，蜂蜜分子就會(huì)更好地融入水中，完美地被身體吸收，便秘不再來(lái)，使你身體輕松地開(kāi)始新的一天。

　　中午11:00~13:00

　　午餐時(shí)間到，此時(shí)上午的高能量出現(xiàn)了下滑趨勢(shì)，如果調(diào)整不及時(shí)，下午的工作效率就會(huì)受到嚴(yán)重影響。保持午餐營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，在午餐前與午餐后的補(bǔ)水極為重要。

　　●午餐前一碗清湯

　　養(yǎng)生專家告訴我們說(shuō)：“飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方”!在開(kāi)餐前喝幾口湯，就等于為身體加入了“潤(rùn)滑劑”，避免毒素因?yàn)樯眢w循環(huán)變慢而留存體內(nèi)。最佳選擇是海帶湯，其含有較多的碘和鈣，簡(jiǎn)單可口，能保持身體內(nèi)部能量。

　　●午餐后一杯果汁

　　用餐15分鐘后，不妨來(lái)一杯鮮榨橙汁，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)在身體內(nèi)的消化與吸收，讓血液循環(huán)保持通暢。橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營(yíng)養(yǎng)，一杯橙汁入口，會(huì)讓你變得精神百倍。

　　晚間21:00~22:00

　　讓身體安靜下來(lái)是晚上補(bǔ)水的目的。忙碌一整日，身體內(nèi)部存在著各種躁動(dòng)的因素，如果不予以去除，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，心臟功能也會(huì)受到損傷。花茶和牛奶就是此時(shí)的“佳釀”。

　　●休閑時(shí)的花草茶

　　將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中，用開(kāi)水沖泡，泡至色如琥珀后，加入紅糖，均勻攪拌便可飲用，可消除腎上腺分泌的“痛苦激素”，讓身體“輕松如燕”。但是喝水的方法很有講究，并不是以往的細(xì)細(xì)品味，而是大口高頻率地喝，集中為煩躁的身體補(bǔ)充能量，盡快安靜下來(lái)，為睡眠做好準(zhǔn)備。

　　●臨睡前的牛奶

　　脫脂牛奶的安眠效果不錯(cuò)，不會(huì)給身體帶來(lái)太大負(fù)擔(dān)，睡前一杯，安眠無(wú)憂。另外，可以在喝牛奶的過(guò)程中聆聽(tīng)一些綠色音樂(lè)，舒身理氣，對(duì)心臟也是最佳安撫。

　　辦公室補(bǔ)水妙招

　　1、有條件的話，在辦公桌附近放一臺(tái)電子加濕器，補(bǔ)充空氣中水分的不足。

　　2、備一瓶保濕噴霧，為皮膚補(bǔ)水?；钊畤婌F有很好的舒敏、鎮(zhèn)靜作用，但補(bǔ)水、不保濕，短暫的舒緩之后，皮膚會(huì)缺水依舊，需不停地補(bǔ)噴。相對(duì)來(lái)說(shuō)，添加了透明質(zhì)酸、蘆薈精華、玫瑰水等成分的保濕噴霧，讓保濕的效果更持久些。

　　3、在辦公室備一份基礎(chǔ)護(hù)膚品，每天中午或感覺(jué)皮膚干的時(shí)候，洗去、或用濕毛巾按去臉上浮塵，補(bǔ)上保濕化妝水、保濕面霜和防曬產(chǎn)品，可省略早晚護(hù)膚所用的很多精華素。如果你準(zhǔn)備晚上加班，則更應(yīng)在日間加一份“保濕簡(jiǎn)餐”。

　　4、多多喝水。這盡管有些緩不濟(jì)急，但皮膚深層的水分，畢竟還得靠喝水補(bǔ)充。

　　5、如果白天在辦公室感覺(jué)皮膚干燥，晚上一定要敷保濕面膜和眼膜。

　　6、不要吸煙。辦公室溫度較高，可不完全是空調(diào)使然，也是由于在封閉的環(huán)境中，耗氧后令二氧化碳的比例提升，使室內(nèi)溫度增高。而吸煙，會(huì)進(jìn)一步引發(fā)細(xì)胞氧氣和氧分供給的不足，加劇皮膚的干燥與晦暗。