冬季到了，霧霾是不是侵襲，氣候又是干燥的，很多女性咽喉和鼻子都會覺得不舒服，那是缺水的原因，那么你知道冬天補(bǔ)水的水果有哪些嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬天補(bǔ)水的水果，歡迎閱讀。

　　冬天補(bǔ)水的水果

　　香蕉

　　上榜理由：被稱為“快樂水果”&“智慧之果”

　　營養(yǎng)速查：香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為“快樂水果”，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。

　　同時，香蕉還被稱為“智慧之果”，傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。

　　因此，最符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!

　　蘋果

　　上榜理由：被稱為“大夫第一藥”

　　營養(yǎng)速查：有句話說得好：“一天一個蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。”而中醫(yī)也認(rèn)為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。

　　研究表明，在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會要低得多。

　　所以，有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。

　　櫻桃

　　上榜理由：有“鮮果第一枝”的稱號

　　營養(yǎng)速查：之所以得此美名，是因?yàn)樗墒旒竟?jié)之早，在百果中占了首位。在櫻桃上市后，其他水果才接踵而至。

　　另外，櫻桃不僅僅因?yàn)槠淦G麗、可人的外表才得到大家的喜愛，它所含的營養(yǎng)也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。

　　尤其是鐵的含量，每100克高達(dá)6～8毫克，比蘋果、橘子、梨高20～30倍，維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4～5倍!

　　草莓

　　上榜理由：“秀外慧中”

　　營養(yǎng)速查：草莓的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁。草莓營養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每100克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　此外，草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。

　　橙子

　　上榜理由：半個橙子就可以滿足你一天對維生素C的需要!

　　營養(yǎng)速查：橙子幾乎已經(jīng)成為了維生素C的代名詞。事實(shí)上，它的維生素C和維生素P的含量都很豐富，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

　　橙子所含的纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　葡萄

　　上榜理由：很好的能量來源

　　營養(yǎng)速查：葡萄的含糖量達(dá)8%～10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人體吸收。此外它還含有多種無機(jī)鹽、維生素以及鉀等。

　　梨

　　上榜理由：含有84%的水分

　　營養(yǎng)速查：梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。

　　山竹

　　上榜理由：享有“果中皇后”的美譽(yù)

　　營養(yǎng)速查：山竹原產(chǎn)于東南亞，一般要種植10年才開始結(jié)果，對環(huán)境要求非常嚴(yán)格，因此它也非常名貴。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。

　　在泰國，人們將榴蓮(被譽(yù)為熱帶水果之王)、山竹視為“夫妻果”。如果吃了過多榴蓮上火了，吃上幾個山竹就能緩解。此外，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

　　冬季補(bǔ)水保濕的注意事項(xiàng)

　　要少吃鹽

　　干燥的氣候?qū)?a href='http://www.oubao-3ob.com/yangsheng/huxinake/' target='_blank'>呼吸系統(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，誘發(fā)炎癥。因此，冬季更應(yīng)注意限鹽。

　　因?yàn)楦仕崆鍧櫟乃ǔ８缓S生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚水潤細(xì)膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。

　　另外，酸味水果還含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補(bǔ)水的理想選擇。

　　多喝花茶

　　美眉們在冬天總會有點(diǎn)手腳冰冷，巧用花茶防治飲食過度以及體虛冰冷就顯得很重要。用暖暖的花茶在冰冷的冬天讓自己溫暖又美麗。

　　冬季補(bǔ)水養(yǎng)顏的花茶

　　藏紅花茶

　　藏紅花性較為熱，而且含有大量鐵質(zhì)，可以活血化瘀，涼血解毒，安神補(bǔ)血有明顯的功效。冬天得女性容易手腳冰冷，此時飲用藏紅花茶最為適合。藏紅花茶比較適合與蜂蜜一起飲用，溫水沖服。

　　山楂

　　山楂不僅可以沖水也可以生吃，冰糖葫蘆里面得果實(shí)就是山楂做成的。山楂可以減輕腹瀉以及頭圖感，其中富含得維生素也對美體美容有很強(qiáng)大的幫助作用。不僅可以美白肌膚，也可以降血脂和促進(jìn)脂肪分解。山楂可以與檸檬草和玫瑰果一起沖泡，可放入蜂蜜。

　　蘆薈茶

　　蘆薈有促進(jìn)大腸蠕動，潤腸通便以及提高免疫力，美白肌膚和緩解冬季經(jīng)期不適得功效。蘆薈要使用滾燙的開水沖泡。

　　洛神花茶

　　洛神花味道很棒，配上梅子，更加提起洛神花的酸甜。洛神花含有果膠，花青素以及維生素C，蘋果酸等成分。洛神花對清熱，抗高血壓以及清除體內(nèi)毒素有很好功效，能夠解除疲勞以及促進(jìn)新陳代謝。

　　八寶花茶

　　八寶花茶是冬天經(jīng)常能喝到的茶，很喜歡這道茶。八寶主要是羅漢果，花旗參，杞子，紅棗，桂圓，山楂，菊花，以及冰糖。八寶茶的沖泡是一件很講究得工藝，建議有興趣的MM們還是到專門的店里去品嘗。

　　人參花茶

　　人參花茶適合用滾燙的開水沖泡，可以與杞子，靈芝等搭配，能夠清熱解毒，平肝補(bǔ)腎，以及安神利智。其中的微量元素能夠益氣活血和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝。

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