產(chǎn)后出現(xiàn)便秘是很正常的，那么產(chǎn)后便秘應(yīng)該怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了產(chǎn)后便秘的調(diào)理方法，希望能幫助到你。

　　產(chǎn)后便秘的原因

　　1、由于在產(chǎn)后的一段時(shí)期里，產(chǎn)婦的腸胃蠕動(dòng)非常的慢，所以食物容易堆積在腸胃里面消化不了，停留的時(shí)間過長，水分就會(huì)消失，造成大便干燥。

　　2、經(jīng)過懷孕后，新媽媽的肚子過度的長大膨脹，肚子上的肉就變的特別的松，排便力量就大大減弱了。

　　3、產(chǎn)后的新媽媽身體比較弱，排便的力量降低了，所以生完寶寶后經(jīng)常會(huì)有便秘的情況出現(xiàn)。

　　4、生完寶寶后新媽媽的飲食如果太過于講究，飲食安排的不合理，營養(yǎng)不均衡，蔬菜水果吃的少也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘的。

　　5、下床活動(dòng)的時(shí)候不方便，很多的新媽媽長時(shí)間的在床上休息，不多多活動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致便秘。

　　緩解便秘的食譜

　　產(chǎn)后便秘吃什么好?產(chǎn)后出現(xiàn)便秘是很正常的，由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長，所以造成大便干結(jié)，小編搜集了幾個(gè)治療便秘秘方與大家分享。

　　(1)蔥味牛奶

　　材料：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。

　　做法：將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。

　　功效：能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對(duì)習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。

　　(2)香蜜茶

　　材料：蜂蜜65克，香油35毫升。

　　做法：將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。

　　服法：早、晚各一次。

　　功效：能潤腸增液，滑腸通便，對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

　　(3)紫蘇麻仁粥

　　材料：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。

　　做法：將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用。

　　功效：可下氣導(dǎo)滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對(duì)兼有腹中氣脹者更為適宜。

　　(4)燉參腸

　　材料：海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。做法：鍋內(nèi)放入水燒開，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時(shí)即可。

　　功效：可養(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。

　　新媽媽產(chǎn)后便秘的預(yù)防

　　1、多做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，一般在自然分娩后的幾個(gè)小時(shí)后就可以坐起來，進(jìn)行簡單的來回翻身的小動(dòng)作，睡姿也可以側(cè)臥或是平躺，也可以輕輕的按摩肚子，產(chǎn)后的第二天可以下床在室內(nèi)來回的走動(dòng)，不要做下蹲的動(dòng)作。

　　2、在床上休息的時(shí)候可以做些產(chǎn)后體操，比如說縮肛運(yùn)動(dòng)，有利于預(yù)防便秘。

　　3、產(chǎn)后產(chǎn)婦的飲食安排一定要合理，不光合理，而且營養(yǎng)一定要全面，適當(dāng)?shù)亩喑孕┦卟撕投喑孕┯袪I養(yǎng)的水果，少吃辣椒，尤其是不能喝酒，遠(yuǎn)離酒精。多喝一些有營養(yǎng)的湯湯水水可以起到潤腸的作用，預(yù)防產(chǎn)后便秘，適當(dāng)?shù)目梢猿孕┓涿郏⒁饷刻祓B(yǎng)成排便的好習(xí)慣，如果便秘非常嚴(yán)重的話，可以在醫(yī)生的指示下用一些藥物。

　　4、要多多休息，要有充足的睡眠時(shí)間。

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