春夏之交，廣州陰雨不斷，不僅讓人覺得衣服潮濕、皮膚瘙癢，更是助長了很多“濕病”來襲，其中頸肩腰腿痛、小兒哮喘、皮膚疾病等令人不勝其擾。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的有效祛濕的好方法相關(guān)資料，供大家參考!

　　有效祛濕的好方法

　　頸肩腰腿痛

　　睡前40℃熱水泡足可祛濕

　　“在陰雨連綿的天氣，常常會有氣溫下降、濕度增高的現(xiàn)象，這兩種因素就是造成關(guān)節(jié)炎病人局部疼痛加重的主要原因。”廣東省第二人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師、“廣東省優(yōu)秀中醫(yī)”陳茹琴介紹，近來關(guān)節(jié)疼痛前來就診的病人明顯增多，濕度的改變對關(guān)節(jié)周圍組織的影響很大，它可使血管擴(kuò)張，關(guān)節(jié)囊充血，所以在陰雨天，患者自身的“氣象臺”就會發(fā)出“天氣預(yù)報”，患者也會變成“氣象專家”。

　　陳茹琴提醒，潮濕的環(huán)境中，“老寒腿”、腰肌勞損、扭傷、骨折或有手術(shù)切口的人，都可能會感到不適。

　　對于如何預(yù)防保護(hù)，“主要還是要祛濕”，陳茹琴認(rèn)為，可以適當(dāng)吃一些祛濕的中藥，還有就是要加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)?shù)呐藕挂部梢云鸬届顫竦淖饔?。具體來說，飲食上多吃蔬菜、水果，少吃含有動物脂肪的食物，也可用薏米、淮山等煲湯祛濕;起居上，空調(diào)溫度可以調(diào)到26℃~28℃，與室外溫差最好不超過5℃，晚間入睡最好能關(guān)閉空調(diào)或控制風(fēng)向，不要直接對著人體猛吹。此外，“睡前堅持用40℃左右的熱水泡足，促進(jìn)血液循環(huán)，對于祛濕也是非常有幫助的。”陳茹琴提醒說。

　　小兒哮喘多

　　可考慮使用抽濕機(jī)

　　除了本身有“怕濕”疾病的關(guān)節(jié)炎病人增多外，很多白領(lǐng)和小孩都患上了不同程度的感冒和支氣管炎等呼吸道疾病。此外，因為季節(jié)交替，天氣陰濕，“小兒哮喘也比較容易復(fù)發(fā)。廣東省第二人民醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師趙有為提醒說，對于小兒哮喘的復(fù)發(fā)，主要還是要避免過多的在室外接觸濕冷空氣，條件允許的話，家里可以考慮用一下抽濕機(jī)，當(dāng)疾病發(fā)作時應(yīng)及時就診。

　　皮膚病發(fā)

　　陰雨天切忌光腳穿鞋

　　陰雨天的溫度和濕度都適合真菌的繁殖，如果不注意的話，人就容易患上皮膚病或使原有的皮膚病發(fā)作。廣東省第二人民醫(yī)院皮膚科主任溫?zé)h介紹，陰雨天常見的皮膚病有濕疹、足癬、寒冷性蕁麻疹等。溫?zé)h說，盡管陰雨天是容易患上皮膚病的天氣，但如果做好準(zhǔn)備工作，還是可以將患病幾率降低的。例如，在陰雨天時如果皮膚沾到了雨水，不論雨水是否干凈，都要及時將雨水擦拭掉，有條件時要盡快用干凈的清水沖洗皮膚。陰雨天最好不要光腳穿鞋子，也最好不要穿露腳趾的鞋子，盡量穿著透氣性好的鞋子和襪子。尤其是腳部有皮膚病的人，要遠(yuǎn)離雨水的侵襲，晚上回家要用溫?zé)岬乃茨_。

　　春季養(yǎng)生原則

　　1.飲食里面加點甜

　　春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發(fā)脾氣，動不動就“怒從心頭起”，這種突然暴發(fā)的情緒很容易引起氣血上沖，會導(dǎo)致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神，總是懶洋洋的。

　　如果你屬于前一種體質(zhì)的人，最好在飲食里加點甜。這個“甜”不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用，能保護(hù)被肝火過旺所傷害的脾胃。

　　而后一種體質(zhì)，可以適當(dāng)吃點山楂、烏梅等酸性食物，以滋養(yǎng)肝臟。

　　2.太陽底下按頭頂

　　人體有5個穴位，是和陽氣升發(fā)關(guān)系最密切的：頭頂凹陷處的百會穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位于肚臍下三寸的關(guān)元穴、后腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。春天，按摩和輕叩這5個穴位，幫助陽氣慢慢地升發(fā)出來，對健康最有利。

　　命門和腎腧穴都與人的腎臟健康息息相關(guān)。每天下午5點到7點，腎經(jīng)值班的時候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情，就是邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂?。在陽光下按摩，能幫助人增加陽氣，把它們引進(jìn)經(jīng)絡(luò)，滋潤人的五臟。

　　3.多吃香椿和香菜

　　早春時節(jié)，香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋，或者切碎了加點油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強(qiáng)的疏通作用，能幫助陽氣在人的體內(nèi)升發(fā)。

　　春天最重要的就是養(yǎng)肝護(hù)肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆?jié){、生姜也都是幫助肝臟解毒的食物。春天熬點綠豆粥，配一盤姜絲炒肉，能清掃一下自己的肝臟。

　　4.六點起床做早操

　　最好6點天一亮就起床，迎著太陽在公園里做做早操、散散步，深呼吸以吸收陽氣。推薦動作：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然后屈膝、站立。這節(jié)操別看簡單，全身都能鍛煉到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟達(dá)到氣血舒張的目的。做完操后，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強(qiáng)胃腸消化功能。

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