春季身體最易堆積毒素，要想徹底清除，飲食至關重要。那么吃什么蔬菜可以排毒呢?下面學習啦小編整理了春天排毒食物以供大家閱讀。

　　春天排毒蔬菜

　　黃瓜

　　清熱促代謝?！侗静菥V目》中記載，黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等癥狀，都有幫助。現代醫(yī)學認為，黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。但黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。

　　黑木耳

　　血管清道夫。黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃滌腸、和血止血等功效?，F代醫(yī)學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時，還因富含鐵質等營養(yǎng)成分，有令肌膚紅潤的功效，并可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。

　　海帶

　　吸脂去浮腫。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。

　　蘆筍

　　清熱防口干。蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

　　白蘿卜

　　消食防便秘。蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效?，F代醫(yī)學認為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。

　　春天排毒小知識

　　1、多喝水

　　水是生命之源，多喝水，就可以多排尿，而尿液其實也是做為一種毒素被排出去的。

　　2、預防便秘

　　眾所周知，宿便其實也是一種毒素，如果長期有宿便而得不到排解的話，那么是很容易引起身體的毒素的，因此日常生活中就要預防便秘，預防便秘就要養(yǎng)成良好的排便習慣。

　　3、少吃藥

　　現實生活中一些人只要身體有一個什么不適的話，都會吃藥，但是是藥三分毒，不管是中藥還是西藥，對人體的健康都是會產生很大的危害的，由其是對肝臟的影響，對人體新陳代謝的影響，因此要排毒就要少吃藥。

　　4、運動

　　運動的可以提高人體的新陳代謝，促進血液的循環(huán)，提高人體的免疫力，同時運動中會出汗，而出汗，其實也是一個排毒的方法。

　　5、避免生氣

　　生氣是拿別人的錯誤懲罰自己的方法，據養(yǎng)生專家介紹人在生氣的時候，身體會產生一種毒素，而這種毒素足矣讓一只小連老鼠失去了生命，而對于人體來說這種毒素如果不及時的排出去的話，那么就會引起癌癥，由其是對于女性朋友來說愛生氣得乳腺癌的甚至會比正常人多很多倍，因此日常就要保持一個樂觀的情緒，凡事不要太計較。

　　6、學會給自己解壓

　　當壓力過大的時候，身體的抵抗力也會跟著變著差，此時就很容易引起一些致病的毒素，從而讓自己生病，因此日常生活中一定要避免過大的心里壓力。

　　7、學會關心自己的臉部狀況

　　其實當身體有毒素的時候就會表現在臉上，色斑，痘痘，嘴角發(fā)炎這些都是身體有毒素的表現，因此當身體出現這些問題的時候就要及時的調理。

　　8、少吃肉，多吃菜

　　出門在外，老婆交待少吃喝酒，多吃菜，其實人體所需要的營養(yǎng)元素并不多，而過大的大魚大肉進入體內之后，沒有辦法被吸收，也就形成了毒素了，因此春季排毒就要多注意健康飲食，合理的飲食。

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