春季保健吃什么_春季保健養(yǎng)生吃什么好
在春季的時(shí)候吃哪些食物能很好的幫助我們養(yǎng)生呢?哪些食物適合在春季適合吃呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的，供大家閱讀!
春季保健水果類
春季的水果雖不像其它季節(jié)那么多，但是還有很多應(yīng)季的水果也具有一定的補(bǔ)益作用。中醫(yī)認(rèn)為春季容易上火，所以要多吃一些可解熱的水果。
素有春果第一枝的櫻桃就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，櫻桃具有助發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)等作用，適當(dāng)吃點(diǎn)櫻桃可幫助去火，但同時(shí)也要記住一點(diǎn)櫻桃本身屬火，如果身體陰虛火旺則不建議大量食用櫻桃。
同時(shí)也由于春天氣候干燥易流失水分易上火，因此中醫(yī)建議春季還可適當(dāng)多吃一些水分含量多的水果，比如說(shuō)具有“天然礦泉水”之稱的梨就是一不錯(cuò)的選擇。中醫(yī)記載梨味甘、微酸、性涼，有生津止渴之功效。再者春季也是感冒的高發(fā)季，痰多適當(dāng)?shù)某孕┥娓哂谢抵箍鹊淖饔谩?/p>
草莓也是春季不錯(cuò)的水果選擇，草莓具有補(bǔ)血益氣的作用，特別是對(duì)于身體虛弱的老人和孩子而言草莓具有極好的滋補(bǔ)的作用。當(dāng)然了如果脾胃虛寒腹瀉則建議不要食用草莓了。
蘋果也是一年四季都有的，春季吃蘋果可以起到防治感冒的作用，因?yàn)樘O果能產(chǎn)生一種熱能，這種熱能可以防治感冒，同時(shí)蘋果中含有的特殊的抗感冒因子可以直接抵抗病毒，更有助于感冒恢復(fù)。
一般認(rèn)為春季易上火，因此建議盡量少吃肉類食物，飲食切記過(guò)于油膩，如果一定要吃肉類食物則建議選擇像雞肉、豬肉、牛肉、魚肉等這些相對(duì)較中醫(yī)的肉類進(jìn)行食用。
春季保健蔬菜類
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)要“食歲谷”說(shuō)的其實(shí)就是要吃時(shí)令的蔬菜了，春天是各種芽類蔬菜發(fā)芽的蔬菜，像豆苗、香椿、春芽等都具有一定的清熱解毒的功效也都是最適合春季食用的蔬菜。
春筍不僅味道鮮美而且其中還含有各種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成份特別是鈣、磷、鐵、纖維素的含量非常的豐富，春季多吃春筍有利于預(yù)防便秘，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
菠菜，雖說(shuō)菠菜一年四季都有，但是春季的菠菜是最具有養(yǎng)生價(jià)值的，其具有補(bǔ)血除煩、解渴通便的作用，但是中醫(yī)建議有腎炎或者腎結(jié)石患者不可食用菠菜過(guò)多。
韭菜，中醫(yī)認(rèn) 為韭菜可補(bǔ)陽(yáng)氣，春季天氣變幻無(wú)常，人體更需要補(bǔ)陽(yáng)氣。農(nóng)歷2，3月正是韭菜生長(zhǎng)最快的季節(jié)之一，像韭菜炒雞蛋、韭菜數(shù)豬肝都具有很好的養(yǎng)生保健功效。
同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為春季是人體新陳代謝最為旺盛的一個(gè)季節(jié)，因此在飲食上可以多吃一些辛、甘、微溫的食物，同時(shí)還應(yīng)該盡量少吃一些油膩生冷的食物，多注意補(bǔ)充一些B族維生素豐富的新鮮的蔬菜。
中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)生還應(yīng)該適當(dāng)多吃一些含胡蘿卜素的蔬菜，因?yàn)榇杭靖菀滓鸺?xì)菌入體所以適當(dāng)?shù)某孕┖}卜素豐富的胡蘿卜、黃瓜、玉米等。
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