在春季的時候吃哪些食物能很好的幫助我們養(yǎng)生呢?哪些食物適合在春季適合吃呢?下面是學習啦小編給大家整理的，供大家閱讀!

　　春季保健水果類

　　春季的水果雖不像其它季節(jié)那么多，但是還有很多應季的水果也具有一定的補益作用。中醫(yī)認為春季容易上火，所以要多吃一些可解熱的水果。

　　素有春果第一枝的櫻桃就是一個很不錯的選擇，櫻桃具有助發(fā)汗、益氣、祛風等作用，適當吃點櫻桃可幫助去火，但同時也要記住一點櫻桃本身屬火，如果身體陰虛火旺則不建議大量食用櫻桃。

　　同時也由于春天氣候干燥易流失水分易上火，因此中醫(yī)建議春季還可適當多吃一些水分含量多的水果，比如說具有“天然礦泉水”之稱的梨就是一不錯的選擇。中醫(yī)記載梨味甘、微酸、性涼，有生津止渴之功效。再者春季也是感冒的高發(fā)季，痰多適當的吃些生梨更具有化痰止咳的作用。

　　草莓也是春季不錯的水果選擇，草莓具有補血益氣的作用，特別是對于身體虛弱的老人和孩子而言草莓具有極好的滋補的作用。當然了如果脾胃虛寒腹瀉則建議不要食用草莓了。

　　蘋果也是一年四季都有的，春季吃蘋果可以起到防治感冒的作用，因為蘋果能產生一種熱能，這種熱能可以防治感冒，同時蘋果中含有的特殊的抗感冒因子可以直接抵抗病毒，更有助于感冒恢復。

　　一般認為春季易上火，因此建議盡量少吃肉類食物，飲食切記過于油膩，如果一定要吃肉類食物則建議選擇像雞肉、豬肉、牛肉、魚肉等這些相對較中醫(yī)的肉類進行食用。

　　春季保健蔬菜類

　　《黃帝內經》中說要“食歲谷”說的其實就是要吃時令的蔬菜了，春天是各種芽類蔬菜發(fā)芽的蔬菜，像豆苗、香椿、春芽等都具有一定的清熱解毒的功效也都是最適合春季食用的蔬菜。

　　春筍不僅味道鮮美而且其中還含有各種人體所需的營養(yǎng)成份特別是鈣、磷、鐵、纖維素的含量非常的豐富，春季多吃春筍有利于預防便秘，補充營養(yǎng)。

　　菠菜，雖說菠菜一年四季都有，但是春季的菠菜是最具有養(yǎng)生價值的，其具有補血除煩、解渴通便的作用，但是中醫(yī)建議有腎炎或者腎結石患者不可食用菠菜過多。

　　韭菜，中醫(yī)認 為韭菜可補陽氣，春季天氣變幻無常，人體更需要補陽氣。農歷2，3月正是韭菜生長最快的季節(jié)之一，像韭菜炒雞蛋、韭菜數豬肝都具有很好的養(yǎng)生保健功效。

　　同時中醫(yī)認為春季是人體新陳代謝最為旺盛的一個季節(jié)，因此在飲食上可以多吃一些辛、甘、微溫的食物，同時還應該盡量少吃一些油膩生冷的食物，多注意補充一些B族維生素豐富的新鮮的蔬菜。

　　中醫(yī)認為春季養(yǎng)生還應該適當多吃一些含胡蘿卜素的蔬菜，因為春季更容易引起細菌入體所以適當的吃些含胡蘿卜素豐富的胡蘿卜、黃瓜、玉米等。

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