預(yù)防痤瘡發(fā)生的方法

　　1、痤瘡的預(yù)防需注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，勤洗澡、勤換衣，每天以中性肥皂及溫水洗臉2至3次，保持面部和手部的干凈，使面部皮脂正常排出，幫助有效的預(yù)防痤瘡。

　　2、痤瘡患者的每天洗臉請(qǐng)勿過(guò)度，洗臉雖然是美麗肌膚的基本，但是一天早晚兩次或是流汗骯臟時(shí)再洗就夠了，如果過(guò)度清洗，會(huì)將皮膚上的保護(hù)油脂完全洗去，造成皮膚太過(guò)干燥，對(duì)于肌膚有很大的傷害，易引發(fā)痤瘡。這也是在痤瘡的預(yù)防工作需多加注意。

　　3、保持大小便通暢。戒掉不良習(xí)慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。注意防曬。

　　4、痤瘡患者不要用手去擠、捏、掐痤瘡，手指本身帶有眼睛看不見(jiàn)的細(xì)菌容易引起感染，嚴(yán)重的感染會(huì)造成疔、瘡、甚至蜂窩組織炎，并使皮膚痊愈后，留下大大小小的瘢痕。這也是在痤瘡的預(yù)防中需注意。

　　5、痤瘡的預(yù)防在飲食上要減少多余熱量的攝取，盡量少吃刺激性食品。相信蛋糕、甜點(diǎn)等此一類的食品，是許多人無(wú)法抗拒的，糖份多的蛋糕及碳水化合物多的點(diǎn)心最容易造成痤瘡。不吃辛、辣刺激性食物，如、生蔥、大蒜、辣椒、咖啡、可可、巧克力、海鮮、堅(jiān)果、奶酪等，多食用粗纖維食物，蔬菜水果，多飲水。

　　6、女青年應(yīng)注意生理周期的正常，及時(shí)解除痛經(jīng)，在痤瘡發(fā)作期，最好不使用化妝品，特別是油性及粉狀化妝品，以免加重皮膚的炎癥反應(yīng)。保持心情舒暢。

　　痤瘡的疾病分級(jí)

　　嚴(yán)重程度分級(jí)有助于正確地選擇治療方案，目前根據(jù)國(guó)際改良法進(jìn)行分級(jí)：

　　1. 輕度(Ⅰ級(jí))：以粉刺為主，少量丘疹膿皰，總皮損小于30個(gè);

　　2. 中度(Ⅱ級(jí))：有粉刺，中等數(shù)量的丘疹和膿皰，總皮損在30-50個(gè);

　　3. 中度(Ⅲ級(jí))：大量丘疹和膿皰，偶見(jiàn)大的炎癥性皮損，分布廣泛，總皮損數(shù)在51-100個(gè)之間，結(jié)節(jié)少于3個(gè);

　　4. 重度(Ⅳ級(jí))：結(jié)節(jié)性、囊腫性和或性痤瘡，伴有疼痛并形成囊腫，總皮損多于100個(gè)，結(jié)節(jié)或囊腫多于3個(gè)。

　　青春痘飲食調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)

　　1.不要吃太油、太甜、熱量太高的食物，例如巧克力、花生、蛋糕、零食等。

　　2.大量的甜食，會(huì)導(dǎo)致傷口愈合減慢，而且還會(huì)惡化青春痘。

　　3.不要吃過(guò)多的含碘類食物，比如說(shuō)海帶，它容易導(dǎo)致皮膚的油脂分泌過(guò)多，更加會(huì)加重皮膚的問(wèn)題。

　　4.要多補(bǔ)充胡蘿卜素之類的食物，比如說(shuō)胡蘿卜，南瓜等。而黃色的蔬菜呢，有助于促進(jìn)上皮組織的新陳代謝，保持皮膚健康。

　　5.維生素C是體內(nèi)制造膠原蛋白的重要物質(zhì)。應(yīng)補(bǔ)充足量含維生素C的食物，如柳橙、綠葉蔬:菜等，以加速傷口愈合。

　　6.飲食宜清淡，避免過(guò)咸，過(guò)刺激的食物。：

　　7.補(bǔ)充足夠的鋅。鋅能夠引促進(jìn)組織再型允蛋器大床免疫力、抑制您口發(fā)炎、減少疤痕產(chǎn)生。含鋅量豐富的食物有南瓜子、葵花子、黃豆、核檔杏仁、蛋、小麥胚芽。

　　8.養(yǎng)成定時(shí)定量的飲食習(xí)慣。

　　9.補(bǔ)充足夠的水分，最好選擇白開(kāi)水，市售飲料有熱量、糖分過(guò)高的問(wèn)題，故最好不要飲用。

　　10.西柚富含類胡蘿卜素和維生素C類胡蘿卜素能調(diào)節(jié)上皮細(xì)胞的新陳代謝，避免油脂過(guò)度分泌與累積，減緩粉刺或青春痘的生成。維生素C有助于皮膚細(xì)胞的新生，改善痘疤，美化肌膚。

　　11.苦瓜含有特殊的苦瓜素，有清熱降火功效，可舒緩火氣大所引起的皮膚問(wèn)題。蘋(píng)果中的纖維素與果酸，有助于排除宿便，掃除體內(nèi)累積的毒素，改善便秘導(dǎo)致的青春痘惡化。苦瓜與柳橙中豐富的維生素C，有助于肌膚的重建與新生，可改善青春痘、淡化斑點(diǎn)，使肌膚更加白皙、有光澤。

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