冬季養(yǎng)生養(yǎng)顏粥
皮膚是抗御細(xì)菌入侵體內(nèi)的第一道防線,因此,人們對(duì)皮膚倍加愛(ài)護(hù)。皮膚經(jīng)過(guò)盛夏的日曬灼烤,變得黯淡、無(wú)光,可謂 傷痕累累 ;冬季氣候干燥、寒風(fēng)瑟瑟,由于雪上加霜,又使人們的皮膚變得干燥、粗糙、且欠彈性。為此,人們應(yīng)在冬季這個(gè)最佳時(shí)期進(jìn)行養(yǎng)顏護(hù)膚。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生養(yǎng)顏粥，歡迎參閱
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開(kāi)煮了!記得要看看時(shí)間，粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
冬季養(yǎng)生方法
1.梳頭
各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開(kāi)竅的功效，對(duì)視力，聽(tīng)力也很有幫助。
2.鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車(chē)等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常耳朵，還可防止感冒。
3.揉眼
自尋手部的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4.捏鼻
常以兩手食指鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上，可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏，減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。
5.叩齒
齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。
6.吞津
閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
7.轉(zhuǎn)頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。
8.干擦
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤(rùn)澤。
9.拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.轉(zhuǎn)腰
右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖 伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。
11.握拳
雙手后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。
12.踩腳尖
右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。
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