炎炎夏日很多MM面對自己被曬黑的皮膚煩惱不已，那么怎樣美白防曬才最有效呢?接下來學習啦小編為你分享一下如何防曬效果最好，一起來看看吧。

　　防曬效果最好的方法

　　注意食用感光食物：

　　很多人以為多喝牛奶、豆?jié){皮膚就會變白，醬油或咖啡喝多了會讓皮膚變黑，其實是不正確的。你可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等食物吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點。又如：紅豆也是一種極易感光的食物，胡蘿卜、木瓜、柑橘、芒果等?茁-胡蘿卜素含量較豐富的食物，因為本身的黃色素含量較高，吃多了比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形。以上這些食物本身都有它特有的營養(yǎng)成分，并不是要你因此廢食，只要不過度食用或是出門前不要吃就行了。

　　找到合適的美白食物：

　　事實上食物中還是有很多可以真正幫助你美白的呢。例如：白菜、洋蔥、蘿卜對于褪黑色素就有很好的效果;玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替你阻擋紫外線的天然食品;水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以由體內(nèi)幫你很快的白回來。

　　喝水美白：

　　最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的補充，適度地補充細胞內(nèi)的水分，不但可以幫助各器官的運作正常，體內(nèi)的陳舊廢物也可藉此一并帶走，幫助新陳代謝。對于因紫外線照射而使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生，也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除，還可以讓表皮細胞由體內(nèi)自然的補充水分，比保養(yǎng)品的由表皮給水來得實在得多。

　　美白保養(yǎng)品的使用：

　　有些人覺得晚間所使用的保養(yǎng)品比較“補”把它拿來白天擦，其實這是不對的，因為夜間的保養(yǎng)品通常所含的油脂成分會較多，或是有些甚至還含了果酸、A酸之類的成分，如果在白天使用反而會讓皮膚感光，容易曬黑。白天的保養(yǎng)只要選擇適合自己的膚質(zhì)，適度的保濕和適當?shù)姆罆窬托辛?如果臉上涂的太油或是讓保養(yǎng)品的油分與皮脂腺所分泌的油脂融合在一起時，再經(jīng)過陽光的照射會增加紫外線的穿透性，反而更容易曬黑而且還會有較深層的皺紋產(chǎn)生。

　　把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了。

　　將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉.

　　防曬小妙招

　　1、基本套裝：遮陽傘+防曬霜

　　想靠遮陽傘完成防曬的任務(wù)當然不靠譜，但是遮陽傘加上防曬霜的組合就構(gòu)成了防曬的基本。遮陽傘可以隔絕紫外短波及其他光線，防曬霜則可以一定程度上隔絕紫外線與皮膚的接觸，防止皮膚被曬傷、老化、曬黑。

　　但是防曬霜的使用也比較有講究，首先是防曬霜的選取，根據(jù)防曬指數(shù)SPF的不同選擇適合自己的，選擇的方法也很簡單，將防曬霜的小樣抹在手腕上等待約10分鐘，如果沒有出現(xiàn)刺痛、紅腫、發(fā)癢等癥狀則說明你可以選擇這款防曬霜。其次是防曬霜的涂抹，很多人選擇在臉部、四肢等暴露部位涂抹防曬霜，這是遠遠不夠的。紫外線，尤其是長波紫外線受到地面、樓層等等環(huán)境的折射，可以說360度無死角的照射著我們的身體，而一般情況下我們身上的衣服并不能起到什么隔絕作用，因此防曬霜的使用應(yīng)該盡量涂抹全身。

　　2、抓住晚上修復(fù)黃金時間

　　再厚的遮陽傘，再好的防曬霜，都不能做到完全的隔絕紫外線，防曬基本套裝僅僅是減少了紫外線對身體的照射傷害，在夏季日間強烈的陽光照射下，皮膚還是不可避免的發(fā)生了老化、松弛，因此想要完美的度過夏季，保證自己肌膚的嬌嫩，修復(fù)是很重要的一個環(huán)節(jié)。

　　晚上避免了陽光的照射，生活中紫外線強度降到了最低程度，此時就是對肌膚進行修復(fù)的黃金時間。回到家中卸掉臉上及身上的化妝品，洗去一天的灰塵與身上的角質(zhì)，利用沐浴產(chǎn)品及修復(fù)霜對肌膚進行滋潤，將一天積累下的傷害進行弱化和驅(qū)除。

　　3、補充水分及維生素

　　身體的任何部分發(fā)生的變化都是一個生理過程，而生理過程都可以通過相應(yīng)的營養(yǎng)補充進行調(diào)節(jié)和影響。因此想要防曬，延緩肌膚的衰老、色素沉積就可以通過飲食來達到目的。這里建議夏季以全麥食品為主食，可以增加身體的維生素B攝入量，增強肌膚對紫外線的抵抗力及復(fù)原能力，三餐膳食及其他時間里可以多吃些西紅柿、胡蘿卜、西瓜等水果，可以幫助肌膚抗氧化，延緩肌膚衰老。