殼杏仁是一種比較常見(jiàn)的堅(jiān)果，味甘帶澀、硬度適中，營(yíng)養(yǎng)全面，價(jià)格實(shí)惠，不管男女老少都喜歡食用殼杏仁，也有很多人是看重了它的功效和作用。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了殼杏仁的功效作用知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　殼杏仁的功效作用

　　殼杏仁有促進(jìn)排便的作用

　　殼杏仁同其他堅(jiān)果一樣，有豐富的油脂，油脂可以增加腸胃壁的潤(rùn)滑作用，還能增強(qiáng)腸胃內(nèi)食物的滋潤(rùn)度，從而達(dá)到促進(jìn)排便的功效，便秘人群可以適量食用殼杏仁，緩解便秘的煩惱。

　　殼杏仁有美容養(yǎng)顏的作用

　　殼杏仁含有大量的維生素C和維生素E，維生素是人類保持皮膚光滑、水潤(rùn)、彈性等強(qiáng)有力的營(yíng)養(yǎng)，維生素C和E有抗氧化劑之稱，能延緩皮膚衰老，維生素E能夠促進(jìn)皮膚微血管循環(huán)，保持皮膚紅潤(rùn)光澤，適量食用殼杏仁，可達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。

　　殼杏仁有保護(hù)心血管的作用

　　殼杏仁含有大量的各種黃酮類化合物，黃酮類化合物能夠有效地清除血管內(nèi)的自由基，掃除血液中的垃圾、多余的脂肪、糖類等等，起到降低血脂和膽固醇水平的功效，從而保護(hù)心血管，防止多種心血管疾病，特別適合中老年人食用。

　　殼杏仁有預(yù)防腫瘤的作用

　　現(xiàn)在，空氣、水污染越來(lái)越嚴(yán)重，人體細(xì)胞癌變的幾率越來(lái)越高，我們要學(xué)會(huì)自我保健、自我預(yù)防。殼杏仁本身含有抗腫瘤的成分，如多羥基或多烷氧基等黃酮化合物，能有效抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，達(dá)到預(yù)防腫瘤的作用。

　　殼杏仁有保護(hù)肝臟的作用

　　殼杏仁內(nèi)含苦杏仁苷，在體內(nèi)發(fā)生化學(xué)作用，產(chǎn)生有利于于呼吸器官和肺部的氫氰酸，多吃殼杏仁可以抑制支氣管細(xì)胞病變。其中的多種黃酮類物質(zhì)還能護(hù)肝保腎，排出肝臟、腎臟中的垃圾和毒素，防止肝炎、腎炎、結(jié)石等疾病。

　　挑選杏仁的方法

　　首先把杏仁放在手上，掂質(zhì)量，重的是好的，里面肉比較飽滿。還有一個(gè)辦法是放在水里，沉下去的是好的，浮著的是差的;其次果仁顏色綠色比黃色的新鮮，儲(chǔ)藏時(shí)間太久的不宜再食用，有哈喇味的也不宜再食用。如果你在超市看見(jiàn)的杏仁果殼是白色的，那就是用雙氧水漂過(guò)的，不建議購(gòu)買。

　　最后自然開(kāi)口的要比機(jī)器人工開(kāi)口的好。在杏仁的成熟過(guò)程中，隨著杏仁不斷長(zhǎng)大，會(huì)推動(dòng)包圍它的外殼直至自然裂開(kāi)，這樣得到的便是成熟的果實(shí)。如果沒(méi)有長(zhǎng)熟，果外殼將不開(kāi)口，加工商會(huì)用外力將其夾開(kāi)，如果仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的果實(shí)的果殼開(kāi)口邊緣往往會(huì)彎曲不齊。可以試著把果殼合攏，如果能完全閉合或者只剩一小條縫，則是人工開(kāi)口的，自然開(kāi)口的常常是裂開(kāi)一大條縫，完全合不攏。而且自然開(kāi)口的由于果實(shí)非常飽滿，不像人工開(kāi)口的那樣殼大肉少。

　　杏仁的食用方法

　　一、苦杏仁粥

　　主料：粳米100克

　　輔料：苦杏仁10克

　　調(diào)料：冰糖15克

　　做法：

　　1、將苦杏仁用溫水浸泡后，搓去外皮，去除杏仁尖;

　　2、苦杏仁放入蒜臼內(nèi)舂碎，再加入適量冷水，磨成漿備用;

　　3、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分;

　　4、鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米、苦杏仁漿;

　　5、煮于米爛熟爛時(shí)，加入冰糖調(diào)勻，再略煮片刻，即可盛起食用。

　　二、杏仁瘦肉湯

　　主料：豬肉(瘦)250克

　　輔料：苦杏仁5克、菊花15克、桑葉15克、姜5克。

　　調(diào)料：鹽3克，味精2克

　　做法：

　　1、瘦肉洗凈，切成細(xì)塊留用。

　　2、用清水4碗，瘦肉連同菊花、北杏仁、桑葉、姜一起放進(jìn)煲內(nèi)，煮2小時(shí)，加入鹽、味精調(diào)味即成。

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