刮痧減瘦腿法越來越受到愛美女生們的歡迎,刮痧瘦腿既省力又省錢，很多女生疑惑，刮痧瘦腿的正確方法是什么呢?下面一起走進學習來小編為您帶來的這篇文章，來看看刮痧瘦腿的正確方法吧。

　　刮痧瘦腿的正確方法

　　1、先在腿上涂上潤滑的油,坐在床上或者沙發(fā)上,腿自然曲起,讓小腿處于最自然放松的狀態(tài),然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟,每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。

　　2、方向:從膝蓋彎根開始,向下刮,每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環(huán),否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話,兩個方向皆可,但是當然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放松,血液循環(huán)有所改善)

　　3、力度:一定要相對大力度快速的刮! (當然也是越使勁越好,要在自己能承受的范圍,只要堅持刮了就能有效果)

　　4、板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角

　　5、重點穴位:伏兔 血海 足三里 風市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 (不過一般人沒有那么講究,也分不清,用一把刮痧板從下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)

　　刮痧瘦腿的小秘訣

　　1、大家都知道,對腿部進行刮痧,能夠很有效的促進血液循環(huán)和加快新陳代謝,非常有利于加快瘦腿的速度.而有的MM喜歡在運動前刮痧,有的MM喜歡在運動后刮痧減肥,那么,瘦腿效果到底有什么不同呢?

　　2、"刮痧"是一種很健康的局部減肥方法,要合理的運用才能發(fā)揮它的效果.而運動前后的刮痧效果,無非就是血液循環(huán)和新陳代謝功能的效果.下面我們就來具體分析分析這兩種瘦腿方法.

　　3、首先說下運動后刮痧,因為我們在泡澡、泡腳或者用熱毛巾熱敷一下腿部后,腿部毛孔會開泄,尤其是在做完運動后,比如空中踏車,快走拉伸運動等,這時候體內的血液和器官都被激活,如果在這個基礎上刮痧就能起到放松雙腿、軟化脂肪,瘦腿達到事半功倍的效果.所以在進行一些運動后再開始刮痧是行得通的.

　　4、那么運動前刮痧呢?有個MM是在刮完痧后,就開始運動的,剛刮完痧,按摩了一段時間后,就開始下樓進行慢跑了半個小時,回到家又做了100次空中踏車,然后就發(fā)現(xiàn)痧退得很快!這就是逆向思維了!

　　5、因為運動后可以排汗,促進血液循環(huán),加強新陳代謝,通俗的說,和出痧一樣,是排出體內垃圾的過程.所以,運動出汗后要及時更換衣服,注意保暖,這樣痧就能很快的消退了.所以,由此可見,運動前后刮痧都是可以的,具體效果因人而異,你可以都嘗試下,然后找出適合自己的方法.另外,在刮痧瘦腿后,最好喝杯溫的白開水或溫鹽水,及時補充缺失的水分和礦物質.

　　6、因為刮痧后,人體的汗孔開泄,很容易被寒邪入侵,因此,痧褪之前不要洗澡,建議過一天后再洗澡,如果非要洗澡的話,可以洗熱水澡促進血液循環(huán),不要碰涼水和讓冷風吹到.

　　7、大家一般都會選擇在晚上刮痧瘦腿,你可能會覺得想吃東西,但是請你一定要堅持住,掌握健康的飲食規(guī)律.當你非常守時的吃完飯后,也不要立刻坐下或躺下,可以站立或者下樓轉上15-30分鐘,防止脂肪立即堆積到下半身。

　　刮痧瘦腿的穴位

　　伏兔 、血海、足三里、風市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山，一個一個穴位的刮，一個穴位刮完50-100下后再換下一個穴位，穴位都是對稱的，也就是說同一個穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個。

　　刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽動作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會更明顯。

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