孕婦在懷孕期間總會有著各種各樣的問題，腰疼是常有的事，小編整理了孕晚期腰痛的原因，希望可以幫助大家!

　　孕晚期腰痛的原因

　　1、胎盤、羊水增多。胎盤、羊水增多，使孕婦腰椎負重過大，這是孕婦腰疼的主要原因。

　　2、孕期體內(nèi)激素變化，導致骨盆韌帶松弛引起的腰疼。

　　3、運動不足會造成人的基礎(chǔ)體力下降導致的腰疼。

　　4、此外子宮和胎兒的影響也會造成腰疼。

　　孕婦腰疼緩解方法

　　1、在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ?a href='http://www.oubao-3ob.com/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

　　2、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。

　　3、適當進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個人情況鍛煉。可以增強體力。

　　4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。

　　5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

　　6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

　　7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物。

　　孕晚期的準備事宜

　　一、聯(lián)系好住院事宜

　　為了防止醫(yī)院的婦產(chǎn)科床位緊張，必須要提前聯(lián)系好住院事宜，才能有備無患。

　　二、去醫(yī)院的路線和交通工具

　　沒有人能預(yù)測分娩的時間，必須準備一個萬全之策，設(shè)計好去醫(yī)院的幾種方案.關(guān)鍵是計劃好，準媽媽就能順利平安地到達醫(yī)院。

　　三、要按時做產(chǎn)前檢查

　　到了孕晚期，體檢的次數(shù)就更頻繁了，一定要堅持按時去體檢.關(guān)注每一次檢查的結(jié)果，以便及時發(fā)現(xiàn)異常，及時想辦法解決。

　　四、準備好待產(chǎn)包

　　一、產(chǎn)婦衣物 　1.肥大、容易穿脫睡衣、內(nèi)衣2件以上

　　2.內(nèi)褲3～4件

　　3.哺乳胸罩或背心2～3件

　　4. 短棉襪2雙、拖鞋1雙

　　二、用具

　　1. 洗臉毛巾2條、洗腳巾1條、洗下身毛巾1條

　　2.臉盆一個

　　3.牙具1套

　　二、寶寶用品

　　1.衣物、純棉內(nèi)衣4～6件(或4～6件棉性連衣褲)，4雙線襪、鞋，純棉尿布10塊以上

　　2.視季節(jié)準備嬰兒包被、睡袋、毛巾被、毛毯

　　三、喂養(yǎng)品

　　吸奶器1個、奶粉1袋、小毛巾等，小勺1個、喂奶小杯1個

　　四、日常用品

　　澡盆、臉盆、洗澡巾、指甲剪

　　五、生活用品

　　1.　適宜的小嬰兒玩具

　　2.　家居用品(嬰兒的床、枕頭、床單、涼席、尿墊)

　　3.　汽車安全坐椅

　　4.保健用品(體溫表、紗布、棉簽、75%酒精、護臀膏)

　　六、其他

　　1.大卷衛(wèi)生紙兩卷

　　2.餐具1套、放零食小筒1個

　　3.筆紙、通訊用具

　　4.新生兒紙尿褲，產(chǎn)婦衛(wèi)生巾，尿布桶等用品備齊

　　五、要經(jīng)常按摩身體

　　準媽媽越來越“大腹便便”，不適感加重，腰酸背痛，下肢水腫.準媽媽要做一下按摩.做不到的要準爸爸幫忙，按摩可以刺激身體皮膚內(nèi)的神經(jīng)末梢，增進血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。

　　六、要學習分娩知識

　　準媽媽一方面渴望寶寶的到來，一方面對分娩的恐懼就象石頭一樣壓在心頭.其實知道事情是怎么回事，反而回輕松面對.準媽媽可以搜集一下這方面的信息，或參加產(chǎn)前培訓班，全面客觀的了解分娩，保持輕松和自信的狀態(tài)，迎接寶寶的降生。

　　七、單獨外出的注意事項

　　孕晚期準媽媽不要單獨一個人外出，如一定要單獨外出，就手機一定要隨身帶。

　　一個人外出如果發(fā)生意外或者不方便自己處理的事情，將會帶來不少的麻煩。

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