擁有一頭健康美麗的秀發(fā)是每個女人的夢想，健康的秀發(fā)為女性健康加分不少，那么如何護發(fā)才能讓頭發(fā)更健康，更美麗呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你整理了女人對頭發(fā)好的食物，希望對你有幫助。

　　女人對頭發(fā)好的食物

　　1、補充鐵質(zhì)

　　根據(jù)科學(xué)家研究，禿發(fā)婦女中，缺鐵禿發(fā)者占領(lǐng)30%，這是中年女性一種常見的禿發(fā)癥。

　　應(yīng)補充鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白

　　有的女性，頭發(fā)末梢裂開，形成一束細絲羽毛狀，易斷易脫，醫(yī)學(xué)上稱“頭發(fā)縱裂癥”。

　　原因是由于頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，而磺丙氨酸明顯上升，使頭發(fā)質(zhì)地變脆易裂?？梢远喑源蠖埂⒑谥ヂ?、玉米等食品。

　　3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

　　中老年婦女容易禿發(fā)、頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留，產(chǎn)生酸毒素。

　　所以要少吃肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多。

　　4、補充碘質(zhì)

　　婦女頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補磺能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補充維生素E

　　因為維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　服用中藥治療脫發(fā)的效果比較緩慢，但是安全性高，對人體沒有傷害。中藥可以使毛發(fā)更加濃密、牢固。

　　中藥藥妝生發(fā)產(chǎn)品有效成分含量高，針對性強，比一般保養(yǎng)品的效果顯著，而且不含有任何添加劑，不含有公認的致敏源。

　　對于治療脫發(fā)常用的種頭發(fā)手術(shù)，朋友可根據(jù)自己的脫發(fā)程度而定。一般的密發(fā)液對脂溢性脫發(fā)、斑禿、全禿等各種脫發(fā)類型均有很好的作用。

　　護發(fā)小妙招

　　刺激分泌令頭發(fā)光澤的油脂

　　(1) 經(jīng)常用鬢毛刷按摩頭皮，增進頭皮的血液循環(huán)，刺激分泌令頭發(fā)光澤的油脂。

　　(2) 不過量使用吹風(fēng)機，并且在每次吹風(fēng)時，先把頭發(fā)潤濕，切忌在頭發(fā)干燥時吹風(fēng)。

　　(3) 避免使用不當?shù)南窗l(fā)水。

　　(4) 要保證足夠的睡眠時間，防止疲勞過度。

　　預(yù)防秀發(fā)干枯受損

　　(1) 避免游泳傷發(fā)。請用防水效果好的泳帽游泳，避免受漂白劑或海水侵蝕。

　　(2) 留長發(fā)的MM，為避免頭發(fā)分叉，最好40天左右剪一次發(fā)梢，并改用含油脂類滋潤洗發(fā)水，適當定期焗油。

　　(3) 不要過多地對頭發(fā)進行化學(xué)處理，如燙發(fā)、漂發(fā)、染發(fā)等。

　　(4) 避免長時間直接受陽光強烈曝曬。

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