按摩是經絡養(yǎng)生的一種方式!可你知道按摩什么穴位能養(yǎng)生嗎?下面就隨學習啦一起來了解下吧!

　　養(yǎng)生按摩的穴位

　　(1)雙手拍頭

　　取坐位，頭身正直，然后用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向后，均勻拍打，力量要輕柔有彈性，雙手輕拍約20次。

　　(2)叩齒咬牙

　　雙手掌輕按雙頰，先叩齒有聲36次，后咬牙無聲18次。然后下頜放松，用兩大指指腹向上托叩下頜36次。

　　(3)攪海咽津

　　舌尖先左后右在口腔內頰慢慢攪動10次，古稱“赤龍攪海”，至唾液滿口嗽津10次，分3小口用力引頸咽下，意想直至小腹丹田。

　　(4)按摩腹肋

　　雙掌根緊按雙側腋下脅肋，自后向前按摩10次。然后左掌疊右掌上，按揉上腹心窩部10次，繼按順時針方向向左上腹推進，而后依次達左下腹、小腹、右下腹，回到心窩部，如此1～3遍。

　　(5)搓腰揉腎

　　雙手虎口放雙側腰眼穴，用力旋揉36次。然后雙手上移至雙側腎俞穴，左右扭動腰部，自上而下按揉10次，共1～3遍。

　　(6)拍打經絡

　　先用右掌拍打頭頂10次，繼用雙掌隨身體左右擺動左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。

　　按摩治療月經不調的方法

　　(1)預備式

　　呼吸調勻，平臥床上，雙目微閉，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分鐘。

　　(2)團摩下腹

　　左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1-3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。

　　功效：益氣壯陽，交通心腎。

　　(3)團摩臍周

　　左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1-3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。

　　功效：溫經散寒，調理氣血。

　　(4)揉按關元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5-1分鐘。

　　功效：滋養(yǎng)肝腎，調經止痛。

　　(5)搓擦腰骶

　　將雙手別放在腰兩側，自上而下用擦腰部0.5-1分鐘，腰部發(fā)熱的時候就是最好的了。

　　功效：強腰壯腎，活血通絡。

　　(6)揉按腎俞穴

　　兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0.5-1分鐘。

　　功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

　　(7)按揉足三里穴

　　將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三里穴上，適當用力按揉0.5-1分鐘。雙下肢交替進行。

　　功效：補脾健胃，調和氣血。

　　(8)掌揉血海穴

　　將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0.5-1分鐘。雙下肢交替進行。

　　功效：活血化淤，通絡止痛。

　　來月經的時候就不要按摩了，這個時候要注意經期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。

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