吃什么可以美白嗎?在飲食中注意了，多吃對皮膚好的食物是否真的有用呢?下面學習啦小編為大家整理了吃什么可以美白嗎的內容，希望對大家有用。

　　吃什么可以美白嗎

　　想要皮膚美白要從自己日常的清洗還有飲食上改變，平時生活中自己帶洗漱的時候一定要用心，不能夠草草得了事，洗完澡后可以搭配使用一些護膚美白的產品，洗完澡后人的毛孔都處于舒張狀態(tài)，這時候更容易吸收一些美白的物質，當然平時生活中多喝鮮牛奶這類的食品，對于認得肌膚也是很有好處的，當然自己平時在出門的時候要注意，佩戴上這洋傘或者戴上遮陽帽，起到遮擋陽光的作用，避免肌膚曬傷曬黑。

　　1 枸己美白 材料: 新鮮的120克. 干的60克.水適量

　　做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用

　　2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉適量

　　做法: 將材料混合后碾為細末,飯后用米湯調服,1日3次,連服數(shù)月,面部可變得白嫩而光滑

　　3 番茄美白 材料: 番茄一個

　　方法:將番茄搗爛,濾汁涂于臉部,20分鐘后洗凈,每日數(shù)次,可使皮膚變白,還兼治雀斑.

　　4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

　　做法: 將材料混合后碾成細末,飯后用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個月后面開始變白.

　　5 馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯13 , 面粉或者奶粉適量

　　方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調入上等得面粉,作為面膜涂在臉上,25分鐘后用清水洗去.對皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.

　　6 梨或蘋果美白 材料:梨子或者是蘋果一個 面粉適量

　　做法: 將梨子或者是蘋果搗爛,調入面粉,攪拌均勻敷面,有助于面部皮膚的細嫩.

　　7 白菜美白 材料: 新鮮的白菜適量

　　做法: 白菜幫切成片狀,貼于面部,有使黑色皮膚轉白的功用.

　　8 雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個, 面粉,黃瓜汁適量

　　方法: 蛋清加入少許面粉和黃瓜汁,調成糊狀,每晚涂在臉上,半小時后洗去,可使皮膚光滑細膩。

　　正確飲食才能吃出美白

　　美白的基礎就是需要先調理自己的身體，而身體的調理那么肯定是缺少不了食物，所以只有健康的飲食才可以更好的吸收人體所需要的一些維生素。

　　而維生素就是幫助我們美白抗衰老的關鍵，因此我們可以多吃一些芹菜、蘿卜，還有生活中的水果也不能缺少。

　　2款茶飲幫助您美白肌膚

　　玉竹茯苓茶

　　材料：柴胡10克、玉竹10克、白茯苓10克

　　做法：全部材料加入1000cc開水，大火燒沸后，轉小火續(xù)煮約5分鐘，去渣飲用，1天1-2杯。

　　功效：柴胡定神，玉竹、白茯苓都可美白潤膚。玉竹茯苓茶適合壓力大、臉色暗淡、更年期煩燥不適、常胸悶、易發(fā)脾氣者飲用。

　　枸杞紅棗茶

　　材料：枸杞20克、何首烏20克、黃耆20克、去籽紅棗3-4顆

　　做法：全部材料加入1000cc開水，大火燒沸后，轉成小火續(xù)煮5分鐘，去渣飲用，1天1-2杯。

　　功效：枸杞補血;何首烏補肝;黃耆補氣;紅棗可紅潤肌膚使之光澤。枸杞紅棗茶適合營養(yǎng)失衡、面色蒼白、經期延后、白帶多者飲用。

　　注意：便秘、口臭者不宜飲用。