人老腎先老，“遇風流淚，尿尿濕鞋，咳嗽屁出”是老年人腎氣虛的夕陽寫照。那么，對于老年人腎虛要怎么調理呢?下面學習啦小編整理了老年人腎虛的調理方法以供大家閱讀。

　　老年人腎虛的調理方法

　　一、健忘：

　　健忘癥對于老年人來說，15%的健忘癥為老年性癡呆早期;且老年性癡每年又以15%的速度遞增。腎主骨生髓通于腦。腎虛髓少引起健忘是老年人大多都有的特征。

　　以形補形，常吃核桃仁可以補腎健腦、補腎固精、補腎平喘、補腎通便。核桃仁含有磷脂對于腦細胞生長有利，老年人應堅持常吃。

　　100克核桃含油脂58.5克，一個核桃大約含5克油，(天下養(yǎng)生網)因此提醒老年朋友每天不要超過5個核桃。吃多了易生火，長口瘡，流鼻涕，大便溏薄者不宜吃。少吃加工過的含糖熱量高的核桃仁。最好生吃天然的。納入正餐在每餐吃1-2個計入總餐熱量，以便控制總熱量。

　　二、夜尿多：

　　夜尿多是指夜間的尿量大于或等于白天的尿量，即大于750毫升，不是起來的次數(shù)多。

　　腎主兩便，腎虛夜尿多。夜尿多吃白果最好。古代舉子應試和新娘上轎前都要吃白果。白果有縮尿功能，有收縮膀胱括約肌的作用。

　　對夜尿多尿頻的也可用縮泉丸：白果、益智仁、烏藥各10克煎100毫升服用。此方對小兒遺尿也有效。白果連殼帶仁一起入藥煮可以解白果的毒。(天下養(yǎng)生網)白果去殼后碾粉5克蒸雞蛋羹也可，燉菜吃也行。白果含有氰化物當做食材吃總量要控制，最好去殼煮熟透去芯，放水里浸泡后再用。

　　三、腰膝酸痛：

　　腎主骨生髓，腰為腎之府。常說人老腎先老，人老腿先老，年老腎不能藏精榮骨生髓，老年人腰膝酸痛是腎精虧虛。

　　能夠改善腰腿酸痛的食材是板栗。板栗是腎之果，每天吃3-5個，生吃慢慢細嚼出白漿再緩慢咽下，可補腎虛緩解腰腿無力，補中益氣。胃腸功能不好要慎用，會引起腹脹。

　　可以緩解老年人腰腿酸痛的經典方：青娥丸(補骨脂、核桃肉、杜仲炭、蒜，)做成丸服用。

　　此方從補腎強骨抗衰老入手，可改善骨質疏松提高骨密度。不論腎陽虛腎陰虛腰腿痛都可以吃。

　　四、泡腳補腎：

　　乾隆皇帝89歲執(zhí)政61年，其長壽秘訣：頭要涼，腳要溫，晨起300步，夜晚一盆湯。即一盆泡腳湯。腳上有60多個穴位，人體12條經絡，其中有6條的起始點和終點都在腳上。

　　涌泉穴(第2、3腳趾之間橫紋與腳跟連線，(天下養(yǎng)生網)腳掌前三分之一凹陷處)是腎筋的起點，是人的長壽之穴，可調氣血強臟腑，俗話講，要想老人安，涌泉常溫暖。

　　補腎的泡腳最佳時間是每天的17-19點之間，因為此時是腎筋值班時間。此時泡腳可起到事半功倍效果。

　　足跟痛泡腳方：

　　蘇木30克、草紅花30克，制附片10克。藥用布包好煎煮后泡腳，可以溫陽通經，活血止痛，連續(xù)泡一周。科學泡腳，用塑料袋裝藥水腳放入后扎起，然后將塑料袋放入38-42°熱水桶里泡20-30分鐘，節(jié)約藥材效果好。

　　老年人腎虛的調理秘方

　　秘方一：飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。

　　另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

　　秘方二：警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。

　　秘方三：睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

　　秘方四：吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
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