女人腎虛要怎么辦，有什么防治的方法嗎?下面是小編為大家整理的女人腎虛防治，希望對(duì)大家有幫助。

　　女人腎虛怎么辦

　　1、日常注意多休息，千萬(wàn)不要熬夜，盡量保持在11點(diǎn)之前就入睡，熬夜是引起腎虛的根本原因。所以給自己一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，創(chuàng)造一個(gè)更舒適的睡眠空間。

　　2、多吃對(duì)緩解腎虛有幫助的食物，芝麻，當(dāng)歸，堅(jiān)果類食物，燕窩，韭菜，羊肉，豆類食物，黑色食物，這些都對(duì)補(bǔ)腎有很大的幫助。

　　3、多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有很大的幫助，由其是腎虛的女性朋友更要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。

　　女性腎虛的危害不可忽視，如果得不到及時(shí)的補(bǔ)足，會(huì)有一系列的并發(fā)癥發(fā)生，所以各位女性朋友們一定要多加預(yù)防腎虛哦。

　　女人補(bǔ)腎小竅門(mén)

　　1.常打太極拳：練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

　　2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：

　　(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。