女性乳房最常見的問題就是乳房疼痛。據(jù)統(tǒng)計，75%以上的婦女一生中會有乳房疼痛的經(jīng)歷。那么女性乳房怎樣養(yǎng)生呢?下面就趕緊跟著學習啦小編一起來了解下吧!

　　女性乳房養(yǎng)生方法：青春期女孩乳房養(yǎng)生

　　青春期女孩應做好乳房保健。青春期乳房開始發(fā)育時，不要過早地戴乳罩。乳房充分發(fā)育后可開始佩戴乳罩，但松緊度要適當，不可因害羞而過緊地束胸。乳房發(fā)育過程中，有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。 青春期女性應認識到：此期乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標志之一，應加倍保護自己的乳房使之豐滿健康。具體應做到以下幾點：

　　1、注意姿勢。平時走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背;睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。

　　2、避免外傷。在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

　　3、做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。

　　4、局部按摩。堅持早晚適當?shù)匕茨θ榉?，促進神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

　　5、營養(yǎng)要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

　　女性乳房養(yǎng)生方法：孕期乳房養(yǎng)生

　　孕婦一朝分娩，母親的乳汁便是嬰兒最好的食糧。孕婦的乳房隨著胎兒的增長而不斷增大;分泌奶汁的乳腺管增多，脂肪也相應增多。在乳房的皮下可以見到青筋暴露的藍色血管。

　　由于肥大的雙乳下垂，有的孕婦用乳罩將其束起來，這種方法是不可取的。這樣就會影響乳房的泌乳。正確的保護方法，應該用寬松的大乳罩將乳房托起來，減少孕婦因乳房懸垂而感到不適。

　　另外，為了保持乳房的衛(wèi)生和血液循環(huán)，每日可以用溫水擦洗乳房，并做些輕柔的按摩。有扁平奶頭的孕婦，要經(jīng)常用手將奶頭輕輕向外拉一拉或經(jīng)常用吸奶器將奶頭吸出。

　　女性乳房養(yǎng)生方法：哺乳期婦女的乳房養(yǎng)生

　　母親用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒，本身就是對母親乳房的一種保健作用。有的婦女懷孕之前患有乳腺小結、乳頭發(fā)育不良(如乳頭短、乳頭伸縮性差等)，堅持較長時間的母乳喂養(yǎng)，不僅對嬰兒有好處，對母親自身也有好處。也有不少年輕的媽媽擔心喂奶會使自己的乳房變得難看，為了做到既喂養(yǎng)好孩子又保護好乳房，下面就介紹一些哺乳期乳房保健的方法：

　　1、哺乳前：揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免嬰兒過長時間的吸吮;哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強的東西擦乳頭，以免乳頭被損傷。

　　2、哺乳時：一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中，這樣吸吮對母親乳房的牽扯較小，嬰兒也容易很快吃飽。

　　3、結束前：要用食指輕輕地壓孩子的下頦，讓孩子自然地吐出乳頭，千萬不要硬拽乳頭，反復硬拽可引起乳頭或乳房的損傷。

　　4、哺乳后：可用少許自己的乳汁涂抹在乳頭上，由于人乳有豐富的蛋白質，可對乳頭起到保護作用。

　　另外還要注意以下事項：

　　1、多吸病側乳房：如果一側乳房有乳腺小結，應讓孩子多吸有病的乳房，這樣做可以促進乳房疾病的好轉。

　　2、正確擠奶：學會正確的擠奶方法，以免造成乳房的損傷。

　　3、關于胸罩：哺乳期間，媽媽應戴上合適的棉質胸罩，托起乳房以改善乳房的血液循環(huán)，減少乳房的下墜。

　　4、乳房的鍛煉：哺乳期間，母親最好每天用溫水洗浴乳房1—2次;每天堅持做胸前肌肉的運動，如俯臥撐、擴胸等，可以加強前胸部肌肉的力量，從而增強對乳房的支撐。

　　女性乳房養(yǎng)生方法：更年期婦女乳房養(yǎng)生

　　很多女性進入更年期后，由于心境的變化，不像年輕時那樣重視乳房，但是這種心態(tài)卻容易忽略乳房的保健。其實正是由于進入了更年期，才應該更加注意乳房的保健。因為，乳腺癌的高發(fā)年齡段是在45歲以后，因此，更年期婦女的乳房保健及防癌意識應該更強，任務更重。

　　進入更年期后由于體內(nèi)雌性激素的減少，其乳房發(fā)生了一些變化，如乳房體積變小、松軟下垂，皮膚皺襞增加等。這時，應堅持每月一次的乳房自我檢查，每年一次到?？漆t(yī)生處進行體檢，隨時注意乳房的細小變化，發(fā)現(xiàn)問題，立即檢查治療。另外，需提醒注意的是，更年期婦女應謹慎服用激素替代劑，如果服用則必須在醫(yī)生的指導監(jiān)控下進行。

　　女性乳房養(yǎng)生方法：老年婦女乳房養(yǎng)生

　　也許有些人認為，老年婦女在絕經(jīng)之后，卵巢功能已經(jīng)退化，乳房已經(jīng)萎縮，腺體已經(jīng)進入了平靜的老年期，基本完成了其一生的任務，而退出了“歷史舞臺”，還需要特別保健嗎?其實，正是由于進入了老年期，才應該更加注意乳房的保健。前面我們已經(jīng)介紹過，乳腺癌的高發(fā)年齡段是在45歲以后，因此，老年婦女的乳房保健及防癌意識應該更強，任務更重。

　　絕經(jīng)后的老年婦女，由于體內(nèi)雌性激素的減少，其乳房發(fā)生了一些變化，如乳房體積變小、松軟下垂，皮膚皺襞增加等。這時，應堅持每月一次的乳房自我檢查，每年一次到專科醫(yī)生處進行體檢，隨時注意乳房的細小變化，發(fā)現(xiàn)問題，立即檢查治療。另外，需提醒注意的是，老年婦女應謹慎服用激素替代劑，如果服用則必須在醫(yī)生的指導監(jiān)控下進行。

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